山西黄河医院~怎么养胃最健康？

　　怎么养胃最健康？

　　1、多吃温性食物

　　冬天人们身体一定要保持一定的能量，所以必须增加每天食物里面的脂肪和蛋白质的摄入量，以此产生更多的能量，适合机体安然度过冬天。在膳食里面应该多补充一些可以产生热量的食物，例如脂肪，或者碳水化合物以及蛋白质，以提高身体里面的低温耐受力。另外，胃的脾性也非常的喜欢燥而讨厌寒冷，应该在冬天多吃一些暖胃的食物，例如韭菜或者是羊肉等。

　　2、三餐定时定量

　　冬天要养胃，一日三餐还一定要有规律，很多人认为在冬天一定要补充足够的能量，因此在三餐以外还会给自己多加两餐，并且每一餐都会提高摄入量，这种方法是错误的。大量的食物进入到胃里，容易导致胃酸分泌过多出现紊乱，每天三餐一定要定时定量。不要饥一顿饱一顿，这是伤害胃的常见习惯。

　　3、细嚼慢咽

　　很多人在寒冷的冬天下班以后，看到了家里现成热乎乎的饭菜，立刻就狼吞虎咽的。但是在短时间之内，如果进食过快或者量过大，咀嚼的不充分的话，很容易导致胃部胃肠液和胃里的食物不能混合，影响消化和吸收，还容易导致由于过饱而超出胃部的应有容量。