冬季保养甲状腺只需几步？【暨大崇爱医院】

一

注意保暖，预防感冒

由于患病的影响，甲状腺疾病患者抵抗力较低，因此要注意避免着凉，以免引起感冒、风湿、肌肉痉挛等。尤其是甲亢患者，因体内代谢高、消耗高，所以不怕冷，容易忽略保暖，或运动出汗后不及时更衣，很容易感冒发烧，引起甲状腺疾病复发。

二

适当补充热量，增强免疫力

甲状腺疾病患者可多吃具有增强免疫力的食物，如香菇、木耳、红枣、山药、新鲜的水果等。甲亢会使新陈代谢提高，可增加所需热量；而甲状腺结节患者摄碘要适量，沿海地区患者少吃海产品。结节患者可多食用有利于消结散肿的食物，如芥菜、油菜、猕猴桃等。

三

饮食合理，规律作息

甲状腺疾病患者在冬季要规律作息，遵循冬季养生法则，做到早睡晚起，避免劳累；同时应该忌烟、酒，忌辛辣刺激性食物，如葱、花椒、辣椒、桂皮等；忌肥腻、油煎食物。

四

心态乐观，合理运动

压力是甲状腺疾病最常见的诱因之一，中医认为，压力会直接导致免疫功能下降的情况出现，甚至会导致内分泌失调以及代谢紊乱。心态乐观豁达是一剂康复良药。因此要保持乐观、豁达的态度对待周围的事物，不钻牛角尖，尽量给自己减压。多做户外运动，放松身心。合理的运动可以有效地提高免疫力，注意选择散步等比较舒缓的运动。