8.1/背

     上次卧推重量加上去发现动作有问题，肩膀又伤了开始痛起来，今天就维持上次的重量。第一组8kg负重引体控制肩膀发力勉强7个，第二组6kg7个，第三组4kg10个。正手杠铃划船35kg 12*3。反手杠铃划船29kg12*3。反手引体做了一组勉强6个发现肩部疼痛加剧果断放弃。最后7.5kg哑铃弯举12*3收尾。

    看今天表现来讲理论上其实今天的练背算是挺不错的，单纯是因为肩伤我有些保留着练，这几天再研究研究发力，看看怎么才能做到无伤锻炼，长久才是王道。

    量力而为，心存敬畏，越来越好，互勉。