产后第7天的肚子和状态，已恢复孕前体重
今天是产后的第7日了
肚子还属于松弛隆起的状态。比前几天好多了。
特别是前两天肚子还像四五个月的肚子，今天突然发现小了很多，开心。
体重也已经差不多恢复孕前的体重了，不知道月子里会不会胖，因为每天都在不停的吃。
目前还不能做运动，也没有做产康修复。
前一周主要注意的是饮食和基础的产后护理。
产后前几天饮食：
1、禁忌大补，饮食以少油少盐，不要肉汤浓汤之类的。
2、多吃绿色蔬菜，每餐都要有。不仅利于消化，更利于产后几天通便
3、少食多餐
4、多喝水
产后前几天可以做的两项呼吸动作
1、凯格尔运动
可以先根据身体状况，做一下简单的
先排空小便，身体完全舒适放松。然后收缩盆底肌。（收缩盆底肌，就是将肛门向上收紧，连着会阴处，简单说憋大便小便的那种感觉）吸气向上提，保持5秒。呼吸慢慢放松。连续做十组，每天不同时段都可以做，多做几组。
凯格尔运动孕期就可以安排多做，产前产后预防漏尿和痔疮。孕期做提前起到一个很好的预防侧切撕裂和助力分娩作用。不知道如何锻炼的新手妈妈可以下个手机G动app匹配好适合自己的锻炼方案，跟着上面的音频坚持打卡凯格尔运动，有效增强盆底肌肌力。
2、腹式呼吸
腹式呼吸也是日常生活就可以多做的一项运动，瑜伽中必不可少的一项呼吸法。
鼻子吸气，吸气时鼓起肚子，就好像把气吸到肚子里。
嘴巴吐气，慢慢收紧肚子，把刚才吸到肚子里的气慢慢排出去。
来回这样，也是每天可重复做，利于瘦腹部。
