内外

找到了脚趾 重心不由得就挪向脚趾 这是不对的 当然也不在脚跟 在脚跟 你等于没有脚掌 所以在涌泉 这是互争的结果 脚趾 脚跟 都是互争结构 都有劲 这三节互争在涌泉 就像五指互争在食指一样的道理 中心点在这里 中心和重心 自然是不一样的 重心看过去 明明在脚跟 甚至在脚后 是用劲的撑拔 裹束 收束住了重心 去往中心 就像三体式 你的中心是你的尾闾脊柱一线 而你的重心 在后足 你要把你后足 裹去中心 这就是抱合 也就是之前说的 体和劲的互争 所以 三体式站的直直的 看着就别扭 你怎么不往重心腿靠拢呢 你站的稳吗 一碰不就倒了吗 里面有劲在 昨天说了 要靠结构力 撑拔 裹束 得到中心的一股劲 这就是 体 和劲的互争 我们再怎么撑拔 裹束 劲都在身上 是随着重心往下落的 你重心不对 自然倾倒 而得到了中心一股劲后 就得到了内外二力的互争 就像你的胳膊 再怎么撑拔 裹束 都是抬起来 要下落的 你做的是整体互争 而不是抬起手臂的局部专项肌肉发力 这个时候 你手臂中心的一股劲 就像树的枝丫 延展 带动 着你的手臂 这个劲 不是向上 对抗重力 而是向前 裹束 生长 明白了这个 你就知道了 桩的内外两劲 你的重心靠后 你的中心并不是向前去对抗 而是向上 向下 向左右 向前后 十力互争 这一股劲 就像树木 嫩笋 在成长 长成什么样 看你修习 这样我们也就明白了 马步 不是向前裹 而是十力裹束 就像竹笋顶开石头 不是对头硬顶 而是用生长的力量去挤开 你的内劲 就是嫩笋 你的外形 就是石头 石头在后压 嫩笋在生长 石头越沉 嫩笋越强 你越往后坐 你的内劲就越强 这就是互争 自我阻力训练 就像在水中逆行 你不是靠前顶 而是靠的落地生根 撑拔延展 如水中磐石 或蜿蜒游鱼 硬顶是不可能硬顶的 我十力俱全 怎么用不是用 明白了重心和中心 外力和内劲 再看脚趾 你也就知道了 重心在往脚跟落 而中心合在涌泉 进而由这中心运劲变化 去往各处 去脚跟 去脚趾 去任何一处 三体式 一样的 外力落在后足 内劲合在身躯 随你运使 去往各处 比如前足 怎么去的呢 内劲是整体裹束一处 处处为根 中心为梢 也是中心为根 去往处处梢节 如果你要运使 就是变化其中主次 这就是整体的主次变化 处处节点也是如此变化的 且 重心 中心 也不是分的 分中也有合 你的结构 就是弧线的拱桥 把重量 重心 挪移 运转 看似落在脚跟 其实微微挪移 这就是内外的互争分合 这也是主次 练的时候 分为主 用的时候 合为主 内外相合 劲力至强 这也是很多三体式 一用就五五了 就是为了把重心合往中心 但多多少少 都带后坐 就是其中争力 欲动