胶原蛋白的流失与年龄增大、环境因素等离不开关系，随着年龄增大会流失，20岁是顶峰，25岁流失高峰期，每10年大约下降1000g，加上空气污染、职场压力、通宵熬夜等外来因素，让本就因胶原蛋白流失而不再年轻貌美的脸部更是雪上加霜。

那么流失的胶原蛋白，如何补充回来呢？

可以通过饮食、内服胶原蛋白饮、运动等方法来增加皮肤中的胶原蛋白含量。胶原蛋白是肌肤和结缔组织中最重要的蛋白质，具有支撑皮肤、保持皮肤弹性和水润度的效果，对于保持皮肤的年轻状态有着重要的作用。

市面上各个品类的胶原蛋白有很多，可以从成分含量几个方面挑选适合自己的胶原蛋白哦~

人体皮肤的70％都是由胶原蛋白构成，皮肤中的真皮层80％都是胶原蛋白，在欧美，胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤”。胶原蛋白因具有良好的生物相容性、可生物降解性以及生物活性，因此在食品、组织工程、化妆品等领域获得广泛的应用。

1、卡歌胶原蛋白肽

卡歌胶原蛋白饮主要成分是海洋鱼低聚肽、鱼胶原蛋白肽粉，另外还含有100mg鲣鱼弹性蛋白肽，没有其它添加剂。只需温水冲泡即可饮用，口感是淡淡的鱼腥味，可以接受的，独立包装很方便外出携带。胶原蛋白补充效果不错，性价比高，推荐指数：★★★★★。

2、颜如玉

颜如玉作为知名的老牌子，它还是有一定的认知度的。主要成分是从提取深海鱼皮、蓝莓、沙棘、菊粉中最有价值的物质制造而成的高纯液体，喝起来口感是酸酸甜甜的，不同于粉剂袋装，它是液态瓶装，携带起来可能就没有那么方便。推荐指数：★★★☆☆

3、双心

成分为胶原蛋白肽、胡萝卜素、维生素A、维生素B7(生物素)、维生素C、维生素E、锌、铜，以及巴西莓萃取物，一支（25ml）含有11000mg水解小分子胶原蛋白。饮用口感为酸甜果味，不含乳糖，这款性价比适中，推荐指数：★★★★☆。

4、汤臣倍健胶原蛋白粉

成分为鱼类胶原蛋白粉、乳铁蛋白、蒟蒻提取物、维生素C、维生素E，每袋（3g）胶原含量2000mg，每次食用量为1-2袋，温水冲开饮用，口感是水蜜桃味的。这款的胶原含量属于较少的，相对来讲，效果较为缓慢，推荐指数：★★☆☆☆。

5、北京同仁堂

成分为胶原蛋白肽、麦芽糊精、柠檬酸、蔓越莓果汁粉、蓝莓果汁粉、二氧化硅、食用香精、焦糖色等，每袋（6g）胶原含量1500mg，口感是蔓越莓味的。虽说北京同仁堂是老牌子，但这款胶原蛋白却只是贴牌产品，并不真正属于北京同仁堂所出，且因个人体质不同，部分人员吃了感觉不适。推荐指数：★☆☆☆☆。

6、Lumi康魄

Lumi，是一家在全球拥有研发与原料采购中心的进口营养品品牌公司，专门针对中国人的体质与健康状况设计产品配方。成分为水、胶原蛋白肽、苹果汁、维生素C、麦芽、大豆、绿茶、胡萝卜，每瓶（50ml）胶原蛋白含量为5000mg，2000道尔顿活性小分子肽，类型为果味饮料。这款坚持服用脸部紧实度、净弹力明显提高，但因为分子量较大，不太好吸收。推荐指数：★★★★☆

7、FANCL芳珂

FANCL 中文商标：芳珂，又名芳凯尔。 是日本最大及最有规模的“无添加”护肤及健康食品品牌。成分为鱼骨胶原蛋白、玫瑰提取物、神经酰胺糖苷、越橘提取物、破尿酸、维生素C，不含防腐剂等化学添加剂。每瓶（50ml）胶原蛋白含量为3000mg，但分子量数同样为3000d，比较大，不容易吸收，口感类似于蜜桃味饮料，性价比适中，食用后感属于无功无过的一款。推荐指数：★★★☆☆。

8、自然之宝

自然之宝不同于其它粉剂、液态的胶原蛋白，是制成软糖形式，称发肤甲软糖。主要成分为生物素、维生素E、维生素C，每份含生物素2500mcg。另外草莓味的不含胶原蛋白，柑橘味的每粒也才含100mg，胶原蛋白含量低的可怜，且因为是软糖，天气热的情况下大概率会融化粘黏成团。若不介意，当成糖果吃吃也是可以，但要专门买回来补充胶原蛋白则不太推荐。推荐指数：★☆☆☆☆。

9、姿美堂

成分为米糠油粉（神经酰胺）、酵母提取物（谷胱甘肽）、余甘子、针叶樱桃、烟酰胺、胶原肽、弹性蛋白肽，每袋（45ml）胶原蛋白含量为2000mg，600d小分子胶原肽。袋装饮品，开袋即食，口感为草莓＋蓝莓＋树莓的混合莓莓味，酸甜可口。分子量小容易吸收，加上含有高纯度烟酰胺成分，较适合想要美白或是因熬夜肤色暗沉想提亮肤色等的姐妹。推荐指数：★★☆☆☆。

推荐数对比结果：卡歌>双心>Lumi>fancl>颜如玉>汤臣倍健>姿美堂>自然之宝>北京同仁堂

虽然我们可以通过内服来补充胶原蛋白，但需要注意的是：增加皮肤中的胶原蛋白含量需要一定的时间和坚持，同时，不同的肤质和年龄段对于不同的方法也有不同的适应性，因此建议在使用任何方法前先咨询专业的医生或美容师的建议。