如果再坐一次月子，我一定会做的事！

✅产后喂养篇 1，产后不要喝太多的荤汤🥘，容易堵奶还容易长肉，可以多喝清淡一点的丝瓜蛋汤，紫菜汤，黄花菜汤，也可以多喝木瓜银耳炖牛奶，养颜还下奶，通草有通乳的作用。 2，恶露排得差不多了可以喝五红汤，可以补气血，提奶量,但也要注意不要连着喝三天，容易上火 3，奶水中90%都是水份，一定要多喝水，每天保持2000毫升的饮水量，小口走胸，喂奶前后各1杯。 4，保持愉悦的心情✨，保持好的睡眠，宝宝睡自己也抓紧睡，不要抱着手机不松。睡眠好也是有助于奶量提升的。 5，❌不要攒奶，要多吸奶，奶不够的，大部分是吸得不勤，分泌.的泌乳素太少 6，⚠️喂奶的时候拒绝围观喂奶，要让老公去说，禁止围观喂奶，亲戚不行，婆婆也不行。 乳头吸破了不要逞强，可以停喂一两天，用吸奶器吸出来让家里人去喂。 7，宝宝哭闹不一定是饿了，要看宝宝的尿量，每天5-7包尿不湿沉甸甸的，说明母乳是够的。 🍒实在没有奶也无需自责，奶粉喂养的宝宝一样能健康长大。

✅日常护理篇 1，产妇房间每天都需要通风，上午下午各1次,每次半小时，保持空气清新 2，可以开空调💨，但不要对着吹风口，可以加个空调挡板。 3，产后恶露前3-7天深红色、较多; 2周内淡红色，逐渐减少; 3周后会转为淡黄或者白色，可用刀纸垫上或勤换内裤，卫生巾没有刀纸透气 4，产后每天用用温开水清洗会阴，买个外阴冲洗器就很方便，顺产3天后可以洗头洗澡，剖腹产需要等伤口愈合后，每次不超过10分钟，注意保暖。 5，洗头的时候不要弯着腰，可以躺洗，让家里人帮忙。 6，💤睡觉要注意姿势，平躺大腿下放个枕头，侧卧时腿中夹个抱枕,不然容易骨盆前倾，不利于恢复。 7，百天内避免多人探望(产妇和宝宝身体抵抗力都比较弱，宝宝也容易过敏感染) 8，🌈有条件的可以选择住月子中心,避免家庭矛盾 9，📱月子期做凯格尔运动：产后盆底肌影响身体素质和夫妻关系，下个软件G动，听着提示音频做凯格尔运动，一周锻炼3~4次，一次三组，恢复紧致感，缓解产后漏尿脱垂 ✅宝宝日常护理 ①出生24小时内要接种乙肝疫苗、卡介苗 ②出生72小小时内采足底血和做耳聋筛查 ③新生儿每天用碘伏消肚脐，脐带一般两周内脱落 ④新生儿黄疸5天左右到达高峰，数值不超过12不需要干预 ⑤出生两周后开始补AD ⑥新生儿怕热，室温保持26%以内，少穿衣 ⑦每次喂奶后竖抱空心掌拍嗝 ⑧新生儿容易湿疹