持正安和康养馆：节气养生康养知识（一）

“寒露”是二十四节气最早提到“寒”字的一个节气，在北方，这一节气预示着秋天即将结束，冬天就要来临。

寒露起居·早睡早起

《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

寒露之后，应继续遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，以调节阴阳平衡，调和脏腑气血。

其中，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

寒露着装·防受凉

深秋是呼吸系统疾病和胃肠疾病的发病高峰，为预防这些疾病，首先要注意添衣保暖。

大家不妨学一个秋冬季节的穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。

内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。

外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。

另外，深秋因天气逐渐变冷，大家应尤其做好下肢保暖。

俗话说“脚冷冷全身”，脚部受冻，身体抵抗力就会下降。

中医认为，足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，会影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。

因此，在寒露节气外出时，要穿着保暖的鞋袜和衣裤，避免足部受寒。

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