《舍得让你爱的人受苦》的读书摘录
1.亲密关系是人间最大的幻象，我感觉的确如此。表面上夫妻，伴侣生死与共，执子之手，与子终老，但实际上，我们都是孤独的个体，没有人可以和你完全地融合，满足你内在的所有需求。与其去要求对方来迎合你或是为你改变，倒不如看尽自己的内心深处，找到那个童年受创的小孩，跟他好好对话，相处。所以，最佳亲密关系的秘诀就是：做你自己想要的那种父母，去照顾，安慰你的内在小孩。
2.亲密关系最大的冲突来自于我们期待对方满足我们的需求。
引自 亲密关系究竟是怎么回事／071
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1.你是否能在痛苦中成长，取决于你对受苦的态度。
2.苦难真的可以帮助一个人成长，而之后的快乐自在是你想象不到的。
3.如果你希望你的爱人能化身成蝴蝶，那你就得忍受他在蛹里挣扎，以及将身体里的液体压进翅膀时的痛苦过程，这样他才能破茧而出，展翅高飞。
4.但说实在的，我们不能看爱人受苦，不是单纯因为爱他们，而是因为无法忍受自己内在的那种焦心，揪心的担忧和心疼，我们自己的脆弱，使得我们无法承受内在的情绪冲击。
引自 要忍心让你爱的人受苦／078
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1.当别人以不正当或是不明智的手段求爱（或是求面子）的时候，我们就知道了：其实那张凶狠，愚昧,可恶的面孔后面，只是藏着一个受了伤的孩子在乞讨更多的爱而已。他需要的只不过是一份理解，尊重（即使一开始是他自己的错）。
引自 以最大的善回应别人的求爱／086
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1.抱怨显示了你的无力感。你把快乐附着在他的行为之上，所以你就把力量给了他，并没有为自己的快乐负责。
2.期望是一种负面的能量，它只会带来失望。对任何事情有期望都会让你受苦。
3.当你投注心力和能量在努力改变他的行为之上时，你就会被折磨，而且对他和他的行为过度地重视和依恋。
4.期望就意味着落空，而希望可以激励我们朝自己想要的目标迈进，如果没有成功，我们还是可以活在平安喜悦之中。
引自 期望其实是一种负面的能量／089
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1.世界上所有的关系，其实就是你和自己的关系。吵架需要两个人，而和好只需要一个人。
2.《非暴力沟通》中沟通四个步骤：1.陈述对方所做的事情或所说的话，但是你要表达得很精确，并且不能有任何的情绪和批判在里面。2.述说你的感受3.为自己的感受负责。4.告诉他，你希望他能够做什么。
3.你所要的那份关注和关爱，只有你可以给自己，在别人身上永远得不到满足。
引自 非暴力沟通：所有关系都是你和自己的关系／102
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1.婚姻成功的要素：一，婚期适婚很长一段时间；二，选择自己比较能接受的那种性格人的人；三，学会管理自己的期待。
引自 婚姻是爱情的坟墓吗／107
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我们要相信，每一个人，在每一刻都是按照自己能力范围所及的限度做出最好，最大的努力了。
引自 强势父母，懦弱孩子／155
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我们的安全感就建立在这些脆弱而短暂的支持之上。
引自 自爱与自私／173
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做一个指责别人的受害者，是要比承担自己的责任来得舒服，容易。
引自 为自己留白，为他人留福／207
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我们能做的，就是去培养受苦的能力。
引自 灵修就是要为自己负起全责／225
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我要在自己的内在找到力量，而不是靠灵性老师来给我力量。
我要自己找到智慧来面对难题，而不是靠上师把我的难题拿走。
我要好好面对自己内在的阴影，痛苦，而不是靠念经，放生，持咒，祷告，读经等转移我的注意力，让自己好过一点。
我要好好照顾自己的身体，而不是靠医生给药吃来维护健康。
我要为自己的快乐，幸福负责，而不是要我的爱人来负责。
我要为自己的未来创造希望，而不是要孩子为我活出未来的希望。
引自 灵修就是要为自己负起全责／225
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离开一段婚姻是因为自己缺乏安全感，而不是真的为了孩子的最大福祉。会负起责任让自己成长，寻找到自己的自我价值。
要不要离婚是你个人的决定，不要要让任何人，事，物成为你做决定的借口。
引自 自私的爱／064
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为自己的情绪负起全部的责任
引自 自私的爱／064
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1.你可以堂而皇之地为自己的行为找很多借口和理由，但是每个行为的出发点背后，都有一个内在的驱动力。即使是牺牲自己成全别人，也都是因为内在有这个驱动力，如果没有你不会这么做。这样说，并不是要抹杀其他人高贵的行为和动机，而是希望我们能为自己负起责任来，不要以爱为名，伤害我们爱的人，或是让他们受苦。
引自 自私的爱／064
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1.所有外在的世界，以及我们和其他人的关系，都是我们内在的投射。
2.学会和自己每个当下的情绪和睦共处。
3.不要把自己的道德判断和价值观套在他们身上，用自己的喜好和标准来评判他们的行为。
4.很多时候，我们都是因为无法面对自己内在的不舒服感受，而把负面情绪投射到所爱的人身上。
5.如果你一辈子都在埋怨父母小时候没有善待你，在你的负面反应和抱怨下，他们永远学不会检讨自己当年的行为，并且看到自己的错误而对你真心地感到抱歉。因为你负面的看法和感受，会让他们其防御之心，只想为自己的行为找借口，辩护，无法真诚地回到内心去面对自己真实的感受。
引自 ◎ 爱到极致是放手/001
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1.You have to feel,in order to heal.
你必须去感受，才能够得到疗愈。
引自 01 世界上的另一个自己
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你爱自己吗？
检验标准就是你一个人会不会感到无聊。
因为当你跟你爱的人在一起时，哪怕什么都不做，什么都不说，挨着他做着就很开心了。那对自己呢？爱自己要先从当下每一刻好好陪伴自己开始。去感觉你的身体：姿势，温度，他是紧绷或是放松？疼痛或是舒适？随时把注意力拉回来放到自己身上，放松。爱上自己后生命中所有问题都搞定了。
引自 想幸福，要能断、舍、离／015
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他们在透过你活出他们自己的生命。父母这样做当然不对，因为他们虽然把你带到了这个世界上来，却没有尊重你是一个独立的个体。
引自 从父母那里收回你生命的自主权／041
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1.关系中的负面情境需要两个人共谋才会成形，但是要消除这种负面的恶性循环不需要两个人。从你自身做起，你就会看到对方的改变。
2.做儿女的，有责任尽孝道，但是没有责任，也没有能力扛起父母的悲伤和痛苦。
3.凡是你想控制的，其实都控制了你。
引自 你在做父母的拯救者吗／044
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1.亲密关系中的问题，都是我们与父母之间问题的反应和投射。
引自 没什么力量可以让对方做出改变／060
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