4个容易发胖的时间~

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早上9点前必须吃早餐🥪，🉑帮助加速新陈代谢。

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水果🥥所含的糖分较高，尤其是把水果当晚饭吃。

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如果晚餐进食时间离睡觉💤时间较短，会使食物推挤在胃部，🙅‍♀️不利于消化。

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晚上饿了🙅‍♀️不要吃碳水和水果，可以吃一些蛋白质食物，如牛肉🥩和鸡肉等。