中健华科：常见4大减肥谣言 哪些你信以为真

为什么一直减肥，却一直也瘦不下来？那可能是你一开始你就用错了减肥方法，被网络上流传的“靠谱”建议坑了。比如下面这4个，就是非常常见的“言”，中枪的赶紧改吧！

谣言一

流汗越多减肥效果越好？

减肥正解：

水分和脂肪其实并不熟！出汗多少根本没法衡量你的减脂效果。因为汗水的重要成分是水，出汗就是排水，即使体重下降，也是水分流失造成的。补充水分后，体重就会恢复。每日消耗热量＞摄入热量，才是减肥的真谛。

谣言二

跑步会让小腿变粗？

减肥正解：

跑步分快跑和慢跑，快跑锻炼肌肉，慢跑提高代谢。快跑是无氧运动，可持续时间比较短，主要锻炼肌肉，会让你小腿变粗。但是慢跑是有氧运动，是提高身体活动代谢，促进身体燃脂的运动，不会让你的小腿变得粗壮。减肥应该从慢跑入手，慢跑之后要进行拉伸放松腿部肌群，避免肌肉充血的情况出现，坚持下来，你的双腿会变得又细又长！

谣言三

吃素减肥快？

减肥正解：

注意！你不是兔子！蔬菜水果健康虽然健康饱腹，但用它们代替正餐会导致营养不足，影响甩脂效率，加速肌肉流失产生隐形饥饿，不停想要吃吃吃。

其实，想要兼顾荤素搭配和热量控制，只需要将日常饮食中的荤素比例控制在1:3-1:4就可以啦。

谣言四

不吃晚饭就能瘦？

减肥正解：

切勿捡了芝麻，丢了西瓜！长时间不进食会让身体一直处于饥饿状态，不仅代谢会下降，嘴巴稍有放纵就会立马反弹，还会

导致内分泌失调气色变差，所以不要为了减肥丢了健康，餐餐均衡才苗条。

认清谣言雷区，用正确方式躲避，这样减肥才不会徒劳无功，瘦身之路也就更轻松！看看你身边有没有踩坑的人，赶紧告诉她吧！