过敏体质，先调肝
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：过敏体质，先调肝，
现在进入主题：
今天，让我们来聊聊肝脏与过敏的关系。
春季万物复苏，百花绽放，很多人都觉得是最美的季节，但对于过敏人群来说，空气里的花粉、漫天飘舞的柳絮，不仅会让他们皮肤长疹子、眼睛发痒红肿，鼻炎更是不请自来。
如何解决过敏问题？
很多伙伴会去医院排查过敏原，这个不吃那个不碰，把自己困在小小的清单里。但这并不会提高我们的抗过敏能力，不如我们换个思路，从养护肝脏开始，釜底抽薪，从根本上改善过敏体质。
01：
防止呼吸系统过敏，
或靠肝脏抵御外邪
春天空气中的花粉，真的是鼻炎患者的噩梦了，还有尘螨、宠物、真菌等，也是常见的吸入性过敏原。当这些过敏原入侵人体时，身体的免疫系统就会释放大量炎性化学物质，引起毛细血管扩张，血管壁通透性增强，身体就会随之出现过敏反应及症状。比如鼻炎、过敏性咳嗽、过敏性哮喘等，都是常见的吸道过敏症。
根据新华社的数据，全球范围内，约有 3 亿人患有哮喘，4 亿人有鼻炎。呼吸系统的过敏，持久而痛苦，鼻腔无法工作，让小孩张口呼吸，影响外貌；让大人昏昏沉沉，影响工作状态。
想对抗呼吸道过敏，还是要注重养肝。中医认为，肝具有保护机体抵御外邪的作用。
在春天，风里的花粉、病原体侵袭，时不时的冷空气，都属于外邪，我们叫风邪和寒邪。同时，肝是主肌腠的，我们的鼻黏膜，以及眼睑黏膜、气管黏膜等，就属于腠理，由肝所主。
我们通过肝胆的调理，有助于卫气疏布到全身，让腠理致密，提高鼻黏膜、气管黏膜抵抗过敏原的能力，捍卫机体。而且肝还是主阳气升发的，把肝调理好，气机通畅，阳气充足，水液运行通畅，有利于缓解喷嚏、流鼻涕等呼吸道不适症状。
除了打喷嚏是过敏常见的症状之外，皮肤的红疹、瘙痒也在困扰着很多人。这不仅和外部的过敏原有关，也和自身肝脏的解毒功能有关。
02：
皮肤老过敏，
可能是肝脏解毒功能出了问题
首先，经过肝脏分解的毒素可以分成内源性和外源性两种：
内源性毒素就是我们自身代谢的产物，比如血红素代谢产生的胆红素等。内源性毒素会引起黏膜水肿，从而引发过敏症状。另外，胆汁分泌及排泄障碍会导致胆汁淤积，让皮肤出现瘙痒的问题。
当肝功能不足时，内源性和外源性的毒素都不能解，刺激到皮肤就会发痒，毒素进入血液里，流通到全身，皮肤就会出现皮疹、湿疹、荨麻疹等等过敏反应。
当我们感觉到皮肤总是出现各种难以治愈的疹子和瘙痒，就应该警惕，是不是肝的解毒排泄功能出现了问题。过敏问题不仅会表现在呼吸道和皮肤上，肠道往往也会中招
03：
总是拉肚子，
该给你的肠道加营养了
食物过敏是成长中的疾病，会随着人体免疫调节能力和肠道菌群功能的变化而变化，因此重在调理。比如有的人多年芒果过敏，后来经过益生菌调理，过敏的症状减轻很多。
食物过敏就是我们吃了某种食物后，再吃它时，身体对其产生过强的免疫反应，比如呕吐、腹泻、腹痛等等消化系统症状。
我们的胃肠道每天接触大量外源性蛋白质，食物是否过敏依赖于胃肠道的屏障作用。比如完整的胃肠道黏膜上皮，能够阻止过敏原的渗透和吸收；生物屏障可以抑制胃肠道对食物的过敏反应，维持口服耐受。
什么叫口服耐受？
就是人吃了某种食物之后，机体免疫系统不“搭理”它，就不会发生过敏反应。所以，要想减少吃东西过敏的情况，一是要提高肝脏处理过敏原的能力，二是要增强肠道的屏障功能，稳定肠道菌群。
肝脏是重要的免疫调节器官，它先天拥有免疫耐受的能力，能沉稳地处理掉过敏原；而稳定的肠道菌群，有助于增强肠上皮细胞的屏障，控制过敏原偷渡到血液里，降低过敏的概率。
过敏人群的肠道菌群往往处于失衡的状态。
近年来，越来越多的专家建议，过敏人群可以用补充益生菌、调节菌群平衡的方式，来调理自身的免疫紊乱。我看到国内有很多临床案例，尝试用这种方法调理，收到了很不错的效果。
04：
营养加持，
养肝、免疫调节两不误
过敏被列为全球第六大慢性疾病。和其他的慢性病一样，均衡的营养、适量的运动、规律的作息都是抗过敏必不可少的，但由于过敏人群在过敏高发季节一般都要忌口，这个忌口会带来营养缺口，肝和免疫力都会受到影响。
除了之前提到过的护肝营养素之外，我们建议在过敏季节到来之前，可以补充适当维生素 C 和维生素 E，这是很多人亲测有效的预防过敏的方法。
营养在这里有两个作用：
一方面调整免疫系统减少过敏
一方面也能减轻过敏对身体的影响。
同时，补充抗氧化剂能够协助肝脏解毒，降低过敏概率。这类抗氧化的营养素，除了维生素 C、维生素 E，还可以补充优质蛋白、类胡萝卜素和大豆异黄酮等。
美国健康专家研究表明，在所有过敏体质的人中，超过 75%的人属于后天形成的，先天过敏体质只有 25%。所以只要用对方法，很多过敏问题都可以迎刃而解。
疫性疾病，比如难以完全治愈的红斑狼疮，可能都是从小小的过敏开始,引发免疫系统攻击自身正常细胞，就是我们医学上常说的“自身免疫性疾病”。
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