肿瘤患者秋季如何养生？秋季食谱推荐！

秋季是一年中重要的转折点，是从养阳转为养阴的关键时刻。中国的古人讲究顺时养生，认为“秋收冬藏”，秋季养生要以“收、养”为原则。

在这个“阳效阴长”时节，肿瘤患者容易着凉，感到疲惫、情绪低落，因此秋季养生的方法也区别于夏季。那么肿瘤患者秋季应该如何养生呢？

饮食调养：滋阴润燥

秋天气候干燥，容易损伤津液，尤其是接受放疗的患者，口鼻干燥、皮肤瘙痒、味觉下降等症状会更加明显。因此秋天的饮食要以滋阴润燥为主，多吃滋润多汁的食物，比如银耳、蜂蜜、枇杷、梨、乳制品等等。少辛多酸，少吃辣椒、葱、生姜等辛辣食物，适量吃一些带有酸味的食物，比如枇杷、菠萝、柚子、葡萄、柠檬等。秋季很多人开始进补，要注意不可乱补，需在医生指导下对症服药。

起居调养：早睡早起

古人有云：“秋三月，……早卧早起，与鸡具兴。”意思就是秋天要早睡早起，早睡可以顺应阳气收敛，早起可以使肺气舒展，从而保养阳气，避免疾病的发生。秋天宜晚上9~10点入睡，早晨5~6点起床，保证8小时充足睡眠。早秋气候变化无常，时而燥热难耐，时而凉风乍起，肿瘤患者免疫力低，此时很容易着凉感冒，应注意及时增减衣物，外出要做好防护措施。

精神调养：神志安宁

秋季万物萧瑟，伴随阳气的减弱，人们的情绪也会受到影响，特别是肿瘤患者情绪容易出现波动，产生焦躁、悲伤等消极情绪。肿瘤患者应重视精神调养，不良情绪会削弱免疫力，而保持乐观开朗则有助于疾病康复。患者可以通过静坐、冥想等方式来调节心绪，让内心趋向宁静祥和，从而避开秋天的肃杀之气。鼓励患者培养爱好，多做喜欢做的事，也有助于情志舒畅。

运动调养：适度运动

秋季气候适宜运动锻炼，可以增强心肺功能，调节免疫力。建议采取平缓放松的运动方式，如太极拳、散步、瑜伽、八段锦等，可以促进气血运行，改善新陈代谢，有助于肿瘤患者康复。切记运动需适度，以微微发汗为宜，避免出汗过多损耗阳气。老年肿瘤患者、体质虚弱患者以及有心肺疾病的患者要注意控制运动强度，如果身体不适应停止运动。

秋季养生食谱

杏仁川贝糯米粥

1、食材：杏仁、百合、川贝、糯米

2、做法：将杏仁、川贝、百合洗净，加适量水煮约1小时；捞去药渣，再放入糯米，煮约30分钟即可出锅。

3、功效：可降气、润肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸闷少气、口干舌燥等症状。

归芪鲫鱼汤

1、食材：鲫鱼、黄芪、当归、枸杞、生姜

2、做法：将鲫鱼洗净，生姜切丝；将少许油倒入锅中，油热后放姜丝，姜丝转为褐色后放入鱼煎煮片刻；加入其他食材与清水，大火煮开后转小火煮熟即可。

3、功效：益气补血，滋阴润燥，特别适合放疗期间红细胞、白细胞减少、虚弱乏力的患者。

莲藕萝卜排骨

1、食材：莲藕、萝卜、排骨

2、做法：排骨焯水，葱切段，姜切片，藕去皮切滚刀块；将排骨放入锅里，加水和料酒，放入姜片，小火炖15分钟；放入藕、萝卜，煮沸后转小火慢炖40分钟，加入葱和适量盐即可出锅。

3、功效：莲藕是秋季的应季蔬菜，具有补胃健脾的功效，萝卜纤维素丰富，可以促进肠胃蠕动，两种食材与排骨同煮，味道鲜美，滋补身心。

芡实炖老鸭

1、食材：芡实、老鸭

2、做法：将芡实、老鸭洗净，芡实放入鸭腹中；将鸭放入锅内，加清水适量，煮沸后加葱、姜、料酒；继续文火煮至鸭肉熟透，加食盐调味即可。

3、功效：滋阴养胃，健脾利水，有助于消除水肿，秋燥日子非常适合食用。

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