百岁老人在当代并不稀奇，但像国医大师邓铁涛先生这样101岁还可以身体健康、思维清

百岁老人在当代并不稀奇，但像国医大师邓铁涛先生这样101岁还可以身体健康、思维清晰、耳聪目明、语言流利、步履坚稳的长寿老人并不多见吧！ 如此高品质的康寿，邓老先生认为这源自于坚持“养生重于治病”的健康理念！ 陈瑞芳主编的《国医大师邓铁涛康寿之道》，披露了他每天四个时段的作息表。我们一起看看老人作息表里的养生秘密吧！ 早晨起床时段：7点起床；先饮一杯热开水；梳头，左右手交替共100次；自我保健按摩鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作；在阳台做八段锦；回房间量血压，做好详细记录。 上午时段： 约8:30吃早餐，每天一杯牛奶；餐后看报、书、杂志，写文章，写书法，打电话；接待来访者；11点喝热茶一小杯，约12点吃午餐；餐后看报纸；约13:30午休。 下午时段： 15:30起床，继续看书读报；约16:30散步；站桩20分钟，自我按摩足三里、涌泉穴等主要穴位20分钟。 晚上时段： 约18:00吃晚饭；饭后看电视新闻；21:00冷热水交替洗澡；回房间测量血压，做好详细记录；冬天睡前以热水沐足。