武就是脚趾舞弋，手足贯通的具体表观。

武氏太极

脚大趾踩到对面的胯根，胯根再踩到对面的肩胛，再到肘，腕。

这些做到了，才具有启动气机的条件，

才能谈所谓的单重，双重。

武就是脚趾舞弋，手足贯通的具体表观。

最后，

手和脚趾都要把抓力出来，

那是梢节的筋也被挑起来的表现，

象鹰爪子一样，

全身的筋最后是一个整体，

这样「弹性」和「整劲」才能真的出来，

才会是真的「不用力」。

孙氏太极

如果肩胛骨挂不到后背上去，腰背的力量是出不来的。

内家拳的肩膀是往脊柱中间和，不是外家拳的往两侧斜拉。

练太极拳形意拳八卦掌抖大杆子一样。

手抬起来不动，脚下一搓一拉。那个大杆子一抖，大杆子抖动那个劲可以传到你的身上。
这个时候才能叫器械，是手臂的延长。

也就说我们所说的通透。劲力通透。

功夫高到一定的程度，就可以超出这个配重比了。就不需要什么抖不抖了。

敛气入骨的人，他有一个非常显著的特点。

就是你一碰到他的手，你就会觉得痛。

一塔手就知道。又刚又沉。

不是打架，就是偶尔推推手拉扯一下。随便拉扯一下都觉得痛。这个是非常好分辨的。

要知道敛气入骨的标准，骨生棱，肉生刺。

整劲练到的话，在移动中随便一拳都要把同等身高体重的人直接打倒在地。

整劲成了之后就可以移动和定步打拳应该差不多。
我们普通人的话，在移动中打一拳的力量，是定步的1/3不到。

是两个人在玩，左一跳，右一跳跳着跳着突然打出一拳。

整劲和敛气入骨，不一定直接的关联。
有些人没有整劲，但是可以做到敛气入骨。

嗯，一般的每个老师他都会有几手绝活。这种一般的磕头弟子会知道的。

但是正常的是先有整劲，后有敛气入骨。

暗劲，我真的没听说过谁练到了。
很多人在讲暗劲，我觉得都是瞎扯淡。
你们要知道在孙振岱 那个年代。

他一生中只教出三个人。但是他只承认两个。

在练劈拳的时候，两手一拉回来，握拳头一翻，背后两条筋，从脖子一定要拉到腰部。

是直接紧蹦起来。肋骨要往两边拉的，开一点点。

大家都觉得我教的云手，看来非常简单，就是玩一下。

但是我真正练的好的几个学生。 基本上练不过十分钟。

就要休息一下，腰背酸痛撑不住。这个阶段很难过的。

这个阶段过了之后那就松了。紧中松。但是想要到这个阶段很少很少。

大腿和胳膊这个阶段过了之后，就会到腰了。腰会粗一圈。背会厚一层。

这个粗一圈，有些时候从外表来看并不会粗的很大。但是你自己感觉就是粗了很多。这是筋膜松开了气冲起来的感觉。

一般的骨架好一点的，可能那个肚子随便让人家打几拳，一点事都没有。

你会感觉后背也会厚了很多。

这种状态下，慢慢的就会形成我们所说的真正的塌腰。

以前用了两年半的时间。

到了这个阶段之后，调气息慢练。身体外面这一层肉会瘦下去。

到什么程度呢？皮贴骨。

就感觉你外面这一层皮贴住骨头一样。

这时候才是真正的内敛，在这种状态下才是真正的有可能把骨头缝给松开。

而且每个阶段和每个阶段是不一样的。在那个腰粗了一圈，背后了一层的阶段的时候，你会感觉自己很高大，很高大，即使你是1米5，你练起群了，你也感觉自己有1m8。

然后到这个内敛的阶段，即使你身高一米8，但你练起拳来，你也感觉自己像1m5。自己很小。

教拳教的就是这种每个阶段不同的身体的反应。

当然不是所有的人都是这一条路子，有些人可能在那个拉老牛筋会拉到底。

我讲的这些东西，你们在外面绝对看不到。你就是磕头的，老师也不一定会给你讲这些。

只是在老牛筋转化到这个程度的时候，气息稍微有点不足。 

20下就不行了。没有完全的透。

毕业了就是进入明劲初步，明刚。

当年孙振岱的儿子孙雨人，也就是属于明劲的第二部暗刚。

他打一个劈拳，那种声音好像从地底下传上来一样。

学生：

站桩中出现了两种状态，一种是身体折叠幅度比较大，身体好像坐着，坐在胯上，有那种塌腰敛臀，含胸拔背的感觉，另外一种是身体稍微折叠，身体上下撑得很直，象一根棍子。

今天第一次出现身体其它部分放松了，脖子还是撑住的，顶着百会穴，头有点晕。

身体折叠坐胯后，身体不再紧绷了，身体放松的情况下一直保持坐胯状态，站桩又有了进步。

刚才云手时，感觉手上拉着橡皮筋，身上裹着橡皮筋，越缠越紧，手也很难拉开，身体也很难转动，过了几分钟，身体慢慢松了，手上的皮筋还是比较紧，又过了几分钟，手上才慢慢送下来，后面又出现了一次，只是没有第一次这么厉害。