如何掌控反复无常的情绪？-------985校内集市论坛思辨分享

“你的情绪不应该是你的主人，而是你自我认知道路上的有力工具。”

本文提出了针对情绪周期性的情绪阈值检测机制，以促进人们达到更好的情绪状态。

情绪阈值检测机制是一种自我检测机制，其旨在应对当下人们普遍的情绪周期现象。

情绪周期现象是指人们的情绪具备周期性，其具体表现在，即使人们当下的情绪是稳定的，但也很容易因为某一场景产生情绪上的波动。这种情绪的波动如果不能得到及时的疏导，便会快速累计，最终达到情绪的峰值。情绪的峰值一般会在剧烈的手段下释放，恢复短暂的平静，接着进入到下一情绪周期中。

情绪周期不仅痛苦，而且不能让人得到有效的锻炼，相反在这个过程中精力、时间被浪费，自信、光芒被消磨。

想要打败情绪周期，我们需要理解它的基础所在，情绪周期性的基础在于情绪具有累计性和正反馈性。累计性体现在某人某一时刻因某一场景产生的情绪如果得不到舒缓，该情绪会参与到该段时间情绪的累计中。正反馈性体现在，随着情绪的累计，某人的意志会更难控制某人进行会使情绪累计更大的活动和场景中。

了解完情绪周期性的基础后，本文针对性的提出了情绪阈值检测机制，它在使用上可以分为三个阶段，觉察，分析，追溯。具体来说，该检测机制首先自发的觉察当下的情绪，然后分析当下的情绪产生的原因，最重要的，追溯情绪的历史累计链条和原因链条。

了解完该机制的基本流程后，后续的问题解决方法可以分为治标和治本两种。治标的做法是及时打断初始情绪的累计，预防情绪周期对生活的影响；治本的做法是，通过分析当下以及历史情绪产生原因链条可以更准确和深层次发掘自己内在的需求和矛盾，进而通过内在的疏导和实际的行动，最终达到自洽、和谐、积极的情绪状态。

总之，你的情绪不应该是你的主人，而是你自我认知道路上的有力工具。