筋膜枪适合的人群有哪些？揭秘三大危害禁区！

筋膜枪虽然是按摩界的明星产品，但大多数人都是跟风买的，并不知道筋膜枪适合的人群有哪些。而且有很多人在使用筋膜枪的时候，会出现肌肉损伤的情况，作为一名从业多年的资深理疗师，我测试使用过很多筋膜枪。今天，我就把我的经验总结出来，给大家做一个科普，让大家对筋膜枪有个全面的认识。下面是我用过的部分筋膜枪的合集图：

 

一、筋膜枪适合的人群有哪些？

筋膜枪适合的人群有哪些？筋膜枪可以通过震动按摩到肌肉深处，达到放松身体的作用，一般来说，以下几大人群都特别适合使用：

适用人群1.经常坐着不动的朋友

如今人们工作和学习的时间都比较长，长时间久坐，不良的坐姿加上缺少运动，容易引起腰酸背痛、肩膀酸痛、身体僵硬等肌肉疲劳感，使用筋膜枪按摩可以缓解肌肉压力，使身体得到放松。 

适用人群2.喜爱运动的朋友

运动过后，身体会产生乳酸，如果不能及时排出，就会引起肌肉酸痛，这个时候可以用筋膜枪来按摩，可舒缓肌肉，分解乳酸，使身体恢复健康。

适用人群3.肌肉康复的朋友

如果不经常运动，或者因为身体的原因，没有得到足够的锻炼，肌肉的力量就会慢慢的消失，通过筋膜枪按摩，就可以刺激肌肉的活力，锻炼肌肉，保持健康。

 

二、筋膜枪的优点是什么？

筋膜枪适合的人群有哪些？以上提到的这几种人群都很适合使用筋膜枪，对身体有很好的放松效果。下面，我们对筋膜枪的使用优点来做一个总结：

1.缓解肌肉疲劳

前面提到，大部分人在日常生活中会出现肌肉疲劳，这时可以用筋膜枪进行按摩，促进肌肉血液循环，缓解肌肉张力，放松肌肉。

2.避免运动拉伤

运动前，使用筋膜枪对腿部和手部的肌肉进行按摩，可快速提高肌肉的温度，激活肌肉的活力，使其进入工作状态，防止运动时的拉伤。

 

3.减轻运动后的疼痛感

运动后身体内会产生大量的乳酸，如果不进行按摩，会引起肌肉酸痛，可以使用筋膜枪促进乳酸代谢，缓解肌肉疲劳。

4.预防肌纤维化

如果肌肉长时间得不到锻炼，就会失去活力，久而久之就会引起肌肉纤维化，肌肉萎缩等情况，多用筋膜枪按摩可以激活肌肉活力，促进血液循环，防止出现这种情况。

 

三、筋膜枪的三个致命危害

大家都已经知道了筋膜枪适合的人群有哪些，但筋膜枪虽然有很多好处，如果不正确的使用方法或者是使用了劣质的产品，也是会存在严重危害的，具体有以下三点：

 

1.对骨头、关节的损害

很多产品使用的是金属按摩头，号称力量更强、效果更好，实际上都是骗人的，这种按摩头杀伤力太大，容易伤到人的骨头和关节，最好不要使用。

2.造成肌肉淤血、肿胀

粗制滥造的筋膜枪，因为没有经过专业的技术调校，所以在使用的时候很容易造成肌肉淤青、肿胀。

3.存在不易发觉的慢性损伤

并不是说那些劣质的产品一用就有问题，许多筋膜枪都是慢性损伤，长期使用后才会有很明显的撕裂疼痛和严重的酸痛！

 

四、筋膜枪危害产生原因大盘点

我们除了要知道筋膜枪适合的人群有哪些外，还要知道筋膜枪危害产生的原因有哪些，如此才能更有效的规避风险隐患。下面是权威论坛发布的筋膜枪造成肌肉损伤的原因分析图，根据这张图，我们可以得出危害产生原因主要有以下四点：

 

原因1：不以自身肌肉特点为基础进行选择

其实很多人都会根据别人的意见来选择筋膜枪，但是每个人的生活习惯都不一样，导致肌肉的厚度、韧性也不一样，如果选择的筋膜枪不适合自身肌肉的话，很有可能会对身体造成伤害！

原因2：选择价格过低的产品

筋膜枪的价格相差很大，有些朋友就喜欢买一些便宜的产品，觉得都是一样的，省点钱也可以。但是，这些低价产品都不够专业，按摩的时候，会出现推力不稳定、动力不足等问题，从而对身体造成伤害。

原因3：追逐国际大品牌

很多人偏爱欧美国家的健身器材，认为他们更加专业。但事实上，它们生产的筋膜枪都是为欧美人量身定做的，更符合欧美人的肌肉特点，不太适合中国人，因为太大的推力和振幅，都会对身体造成伤害。

原因4.追求网红产品

很多网红筋膜枪品牌只会大肆宣传，并没有投入太多的精力在技术调校于优化上，导致筋膜枪对人体伤害很大。

大家在选择筋膜枪的时候，除了要避免以上几点以外，也要参考权威论坛上公布的筋膜枪综合击打和破坏率数据表，从而选择综合性能较好的产品。另外，我还想给大家推荐几个我觉得不错的品牌。

就我自己使用的诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低。它是国内公认“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

 

五、优质筋膜枪选购指南科普

筋膜枪适合的人群有哪些？前面所说的几种类型的朋友就非常适合使用筋膜枪。但适用人群也需要用到优质的筋膜枪，才不会对身体造成伤害。那么，怎样才能选到优质的产品呢？以下八大选购指南，可供大家参考：

1.振幅应适当

振幅要控制在适当的范围内，过深会对身体造成伤害，过浅则起不到按摩的作用，普通人选择8-10 mm就可以了，对性能要求高的则可以选择10-13mm。

2.拒绝欧美品牌

欧美品牌的筋膜枪一般都是根据欧美人的肌肉特点设计出来的，推力更大，振幅更大，不适合中国人使用，很可能会对身体造成伤害。

3.合适的推力是至关重要的

推力并不是越大越好，而是要控制在自己的肌肉能够承受的范围内，否则会对身体造成很大的伤害，一般10-20公斤左右就可以了。

4.确定自己适合迷你枪还是大枪

顾名思义， Mini枪属于小巧便捷型，性能中规中矩，适合外出携带，适合女性或者中老年人，大枪震动频率快，振幅深，击打力度大，适合男性和健身达人。

5.具有较高的兼容性

每个人的肌肉特点都不一样，对按摩的要求也不一样，所以我们必须选择适合自己的产品，这样才能更好地适应不同的肌肉情况，让按摩的体验变得更好。

6.不推荐定制档位的产品

有些产品会设置自定义档位，号称是个性化定制，但这并不是一种专业的产品，一般档位在3-10之间比较合适。

7.勿购买低劣产品

一分钱一分货，便宜的筋膜枪大多品质平平，专业性不强，构造也不合理，负面评价极多，随便搜索一下就能找到！

8.不建议使用过多功能的筋膜枪

现在越来越多的筋膜枪为了更好的销售推出了各种功能，比如热敷、冷敷、蓝牙等，但这些都十分鸡肋，不但不能增加按摩的效果，反而会影响按摩的稳定性！

 

看过这篇文章后，相信各位已经了解了筋膜枪适合的人群有哪些，而且也知道了如何选择最适合自己的筋膜枪。大家切记，只有优质的筋膜枪才能达到最安全有效的按摩效果，千万不要跟风购买网红、欧美品牌，否则会有很大的危害！