健康的作息时间你能做到吗？
健康的作息时间你能做到吗？
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00:02
据英国威斯敏斯特大学及世卫组织认证的健康作息时间表
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00:07
七点起床，喝杯温开水。七点半吃一顿营养早餐。九点到十点，人脑最清醒，适合做困难的工作❥(^_-)
十点半用电脑办公的话，要放松眼睛，舒展一下身体。11点吃些水果，更利于吸收。12点午餐要吃饱，蛋白质要充足一点，放下手机，小睡一觉❥(^_-)
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00:20
下午两点到四点，思维最活跃，适合做一些创意性工作。四点喝杯酸奶❥(^_-)血糖保持精力。四点至六点身体和大脑都处于一天的巅峰，适合做细致性工作❥(^_-)
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00:30
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六点晚餐不要多吃，要清淡易消化。七点半最佳运动时间，先散步再慢跑❥(^_-)
八点看书或看电视，十点洗个热水澡，十点半上床睡觉。你多对了几个❥(^_-)
