2个月，减30斤！这些艺考生都是怎么做到的？！

为了减肥一定看到最后！

艺考中有一种后悔，那就是后悔自己为什么没有坚持减肥！直到艺考时上镜看到自己的“臃肿”和“油光满面”，只剩羞愧和自责...

艺考期间的体重管理绝对不是助长“容貌焦虑”和“身材焦虑”的风气，而是实实在在要去做的事情。有解决办法的事情不需要焦虑，去做就好了！！！

转眼已经来到了9月下旬，离我们的艺考开始也就剩下2个月左右的时间了！体重管理一定要重视起来了，毕竟减肥是一个长久的事情，现在开始还不算晚！

艺考真的很看脸吗？

看！美虽然没有唯一标准，但找到最美的自己是你对于艺考最大的尊重，也是你给自己交上的最美的答卷。

尤其传媒行业来说，无论是播音专业还是表演专业，都需要上镜。镜头下的人看起来还会比现实更胖一些，所以体重管理对于我们“上镜”专业来说也变得更加的重要。

减肥相当于整容，减肥之后的你鼻子会变高，眼睛会变大，脸型会变好看，也会从根本上击碎你的自卑和怯场。

自律成就彭于晏！

其实减肥并不难，我们知道那么多减肥的方法，可是为什么减肥一直失败呢？因为我们缺少一样东西---坚持。

艺考生怎么健康快速的减肥？

一、这些减肥方法不可取！

节食！催吐！减肥药！抽脂！

所有要以牺牲你的身体为代价的减肥方法我们都不要采取！不要为了求快速而毁坏我们的身体，因为身体上的伤害都是不可逆的。

二、减肥没有那么难！

只要掌握了减肥的底层逻辑，其实减肥真的很简单。简单一点四个字解决：少吃多动。学术一点去讲：制造热量差。

1.16+8饮食法

相信大家总是听见16+8的减肥概念，就连我们的沈腾沈叔叔也极力推荐！意思在8个小时之内把三餐吃完，之后的16个小时是不吃东西的。比如你在早上9点吃的早饭，那你晚餐要在17点之前吃完，之后就不吃任何东西，可以喝水。这个方法健康有效，而且并不痛苦，是可以长期坚持的。

八个小时之内可以随便吃，但是要比你之前吃的要少。每顿饭都要适量，不要有吃撑的感觉才停下。这个随便吃也尽量不要吃油腻、高糖的食物，多选择高蛋白和膳食纤维的食物。

2.适当运动！

无论你是帕姐（帕梅拉）的粉丝还是刘畊宏的小瘦子，你都要学会动起来。能站着不坐着，能跑两步跑两步。

减肥，不仅是靠运动来消耗脂肪，也要靠适当的运动来提高我们自身的代谢。可以不用每天高强度，但是每天一定要有运动。

3.多喝水！

喝水也是为了加快我们的新陈代谢，帮助我们更好的减肥方式。减肥期间，要喝够水。一般一天喝2000毫升到3000毫升的水就足够了。但是注意可不要报复性喝水，水中毒了就芭比Q了！

4.保持一个好情绪、不要熬夜。

心里想开一点，心态佛系的人一般都是最后的赢家。不要总是焦虑和emo，这两种情绪不仅仅是减肥的死对头，还是身体健康的拦路虎。尽量调节，调节不了就转移自己的注意力，看喜剧，看笑话都可以。

虽然说现代人不让熬夜有点困难，但是你如果正在减肥，这一点是很好做到的，因为刚开始16+8的时候是会在夜晚有饥饿感的，如何坚持下来呢？那就是睡觉！那个时候睡觉是拯救你“馋虫上脑”的秘密武器！

希望艺考生们都能够为了自己的梦想坚持下去，等你尝到了蜕变的甜头之后让你放弃你都不会放弃的！

减肥大概就是这些内容了~现在还有时间，等到快艺考的时候如果你还没减肥成功，那小编还有一些锦囊妙计等着拯救你哦！