护眼保健品真的有效吗？是收智商税吗？

近日，有网友提问道：本人程序员，日常会长时间对着电脑办公。休息的时候也会打打游戏，刷刷手机看短视频之类的。大概一天有十二个小时以上会对着电子屏。导致目前眼睛会出现出红血丝，干涩等问题，严重的时候还会不自觉流眼泪。视力也在逐渐下降。所以想买一点护眼的产品来吃，但是目前市面上有很多护眼类产品，成分就有叶黄素、胡萝卜素、维生素A等等不知道要怎么选，跪求解答！

老实说，护眼保健品有效性不大，借护眼概念收智商税的嫌疑比较大。

叶黄素、胡萝卜素、维生素A~这些营养素不能在人体内合成，我们是需要外源补给到眼睛的。但是吃护眼保健品，能到眼睛的营养素含量非常少。

你吃进入的叶黄素保健品，最初会进到肠胃道吸收，在小肠粘膜细胞内，一部分叶黄素转化为维生素A满足机体的需要，剩下的部分随乳糜微粒经门静脉或经淋巴进入血液循环后进入肝脏，在肝脏内转化为维生素A或被贮存，另一部分叶黄素与血液中的蛋白结合，进入眼睛的视网膜和黄斑区[1-2]。

叶黄素保健品被人体吸收进入血液后，随着心脏血液分流的作用，分布于人体各个组织器官[3]。这个过程叶黄素的含量已经被均匀分散掉了，导致能随着血液传输到眼睛的含量非常少。研究发现，最终能到眼睛的含量只剩下5%。

而且这是一个非常缓慢的过程，在吃进去后，需要长达两周的时间，才能检测到血液中的叶黄素浓度增加，而眼睛的叶黄素浓度提高需要在两个月后才能检测到。

但是很多人跟这位网友的情况是一样，日常会长时间对着电脑办公。休息的时候也会打打游戏，刷刷手机看短视频，一天有十二个小时以上会对着电子屏幕，眼睛有出现红血丝、干涩、不自觉流眼泪、视力逐渐下降等问题。

只要我们的眼睛在看电子屏幕，眼内营养素就会被消耗，特别是叶黄素耗解得更快，电子屏幕产生的蓝光进到眼睛里，叶黄素为了保护视网膜上的感光细胞，会牺牲掉自己，把蓝光吸收下来，导致自身被蓝光诱导变质而耗解[4]。所以眼睛需要及时补充叶黄素在内的各种营养素，但叶黄素保健品要长达两个月的时间才能运输到眼睛，且含量还不是很高，这显然是很难满足眼球对叶黄素的需求的。

市场上甚至还有卖叶黄素眼药水的，叶黄素脂溶性物质，不溶于水，像这种产品也是单纯在卖叶黄素护眼概念而已，并不会有护眼效果。

想通过补充叶黄素等营养物质来保护吧或改善眼睛健康状况的，大家可以考虑一下选择好的叶黄素眼贴进行保护眼睛。在眼贴这方面做得还不错的品牌，有国产的安汰蓝叶黄素眼贴。这个新型的无水亲脂眼贴采用了两项国家发明专利技术，将维生素A、叶黄素、原花青素、DHA、维生素C、硫辛酸、番茄红素七大护眼营养素集中载入，在眼贴成分中另外加入月桂氮卓酮这个透皮促进剂，可逆性改变眼皮结构，降低营养素经过眼皮吸收所受的阻力，提高护眼营养素高效渗透进眼皮，快速补充到眼睛里面去。

眼贴可以靶向将营养素补充到眼睛组织，不会像叶黄素保健品一样，流向其他不需要叶黄素的组织，吃多造成皮肤变黄的问题。

参考文献：

[1] Karppi J，Laukkanen JA ，Kurl S ．Plasma lutein and zeaxanthin and the risk of age related nuclear cataract among the elderly Finnish population [J].Br J Nutr,2012,108(1)：148-154．

[2] 连婧阁,苏伊丹,郭芳,张强,马乐.叶黄素体内代谢过程的研究进展[J].世界复合医学,2015:69-71.

[3] Olmedilla-Alonso B, Beltran-de-Miguel B,Estevez-Santiago R,et al. Markers of lutein and zeaxanthin status in two age groups of men and women:dietary intake,serum concentrations，lipid profile and macular pigment optical density [J].Nutr J,2014,13:52．

[4] 卢蓉.黄斑色素研究近况.国外医学眼科学分册，2000,24（4）：240-244.