优骼之窗：了解骨骺线闭合密码，“五步”帮娃冲刺理想身高

带孩子拍过骨龄片的家长都知道，骨龄是判断孩子生长发育的一个重要指标。一旦骨骺线闭合，孩子就无法再长高。那么，什么是骨骺线？骨骺线和骨龄有什么关系？在骨骺线闭合之前，家长通过什么方式帮娃冲刺理想身高呢？今天，优骼之窗带你详细了解。

什么是骨骺线？

骨骺线是指长骨干骺端与骨骺之间的一盘软骨结构，又称为骺板或生长板。在幼儿的X光片上呈现为一条较宽的透光带。

人体每根长骨的两头都有骨骺线，是用于生长的软骨，它会随着我们的营养吸收，与内分泌激素的作用下不断的骨化。骨化完全后，就形成了一条紧密的缝，此时骨骺线完全闭合，骨骼也会停止生长！

骨骺线和骨龄的关系

骨骺的形态和骨头的形态体现了骨龄。孩子长高和骨骼的生长潜力有着非常密切的关系，而骨骺线就是与生长潜力息息相关的一个标志。骨龄可以精确地得出孩子的生理年龄和真实年龄的差距，从而知道孩子的生长空间还有多少。

要具体了解孩子的骨骺线是否闭合通常只需要去医院拍一个左手腕关节（16周岁以下）或左侧膝关节（16周岁以上）的正位片。骨骺线没有闭合，长高空间很大，一年每年可长10cm；骨骺线半闭合，生长空间也还有，每年大概可以长6-7cm；骨骺线接近闭合，生长速度开始减慢，每年大概长1-3cm；骨骺线完全闭合，则没有长高空间，身高停止增长。因此，孩子要增高，一定要赶在骨骺线闭合前。

身高管理“五步”走，帮娃冲刺理想身高

①第一步：实时监测骨龄

尤其对于肥胖、疑似性早熟或矮小症的孩子，更加有必要定期检查骨骺线闭合情况，即骨龄检测。建议至少半年一次，并评估当前的发育情况，建好档案，以便长期观察并采取针对性的措施，改进身高管理方案。

②第二步：均衡膳食，保证营养

骨骼发育需要31种营养，每一种营养都不能少。日常生活家长要保证孩子饮食均衡，即荤菜、素菜合理搭配，粗粮、细粮均衡摄入。但切记盲目进补，以免造成性早熟，反而不利于孩子身高发育。

③第三步：合理运动

运动能促进生长激素分泌，促进糖、蛋白质、脂肪等能量物质的代谢，有利于骨质的合成，促进骨骼生长；持续性的运动还能打开儿童的胃口，促进夜晚深度睡眠，帮助生长激素分泌。比如打羽毛球、篮球、跑步、跳绳等纵向运动是儿童运动方式不错的选择。

PS：运动注意事项：运动前热身；运动后及时补充水分，随后可以喝一杯牛奶；运动时间及强度以孩子能接受为基本来设定，不盲目拿自己家孩子和“别人家”孩子比较。

④第四步：早睡早起，保证睡眠

一般而言，生长激素的昼夜分泌是有规律的，白天分泌比较少，而晚上的时候分泌会增加，如果机体在晚上进入深度睡眠，生长激素分泌会显著增多。另外，在睡觉的时候脊柱、骺软骨都会完全放松，可以随意舒展，对骨细胞的分裂也有一定好处。因此，要引导孩子早睡早起，规律睡眠，家长还要营造良好的睡眠环境，让孩子拥有更多的深度睡眠时间。

⑤第五步：为孩子提供温馨、有爱的成长环境

爱抚的缺乏、精神上的压力和心灵的创伤都会导致神经、体液、内分泌等功能紊乱，致使生长激素、甲状腺素等有助于长高的激素分泌减少，从而引起孩子的生长发育障碍。因此，要为孩子提供良好的家庭氛围，让其在爱与关怀的环境下成长，促进身心健康。