2021年11月19日咱家吃的啥

糖友们，对照一下自己平时走路，是不是具备以下五条表现：

1.平时走路呼吸比较平稳，没有出现心慌、胸痛的现象。

2.在走路时，不会出现两脚拖地，走路不稳像踩棉花等不正常情况。

3.经过半小时左右走路，身体的关节没有出现疼痛异常感觉，身体也没感觉很乏力。

4.走路时或走路后休息的时候，没有头晕、耳鸣的情况。

5.正常走路，半小时到1小时之间，身心、体力感觉没有太大负担，血糖有相对的降低。

有以上这五种表现恭喜您，说明您身体健康，并发症暂时不会出现。

早餐：

1.蒸菜饺2个，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。馅料：猪瘦肉、白菜、萝卜干。）

2.煮鸡蛋，67克

3.拌鲜姜丝，15克

4.青菜炖豆腐，178克

5.烧鸡翅，66克（可食部分。）

6.小米汤，1中碗

午餐：

1.水饺，64克（饺子皮重量。馅：猪瘦肉、有机酸菜。）

2.豆角炒豆皮，165克

3.烤鸡肉，68克（可食部分。）

4.紫菜汤，1小碗

晚餐：

1.蒸菜饺2个，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。馅料：猪瘦肉、白菜、萝卜干。）

2.莴笋丝炒杏鲍菇，165克

3.酿青椒，163克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，173克（水果重量。柑橘。）