各位小可爱，抱抱你们。我爱你们，并且想要你们知道，自我价值不一定从成就中获得，每天一点点随心所欲的小事，一样是你活着的意义。

01

老六是整个学院中唯一一个被同学遗忘的人，因为大学里的多彩生活，跟他一点都不沾边。

没有课的时候，他会在宿舍里睡到日上三竿；

有课时，他背着一堆自己以为会阅读的书籍、复习的资料，瘫坐着，睁眼胡思乱想，做着白日梦，一直到铃声打响。

不去自习，也不泡图书馆，把自己关在宿舍里，躺在床上，抱着一大堆零食刷手机。

课堂发言不见他，班级活动他一个都不参与，在学生组织也只是按嘱咐办事。

他总是去固定的食堂点固定的套餐，也常常因为懒得动弹便不去吃饭。

他穿衣拘束，外套拉链要拉到最高，衬衫扣子要扣到最后一粒，因为他害怕自己会遇到异样的眼光。

他万事听从父母，让父母为自己安排了中小学，指出了现在他等着父母为自己指出下一段人生路途的方向，因为他害怕自己行动会偏离正道，落入失败，让父母失望，让亲友嘲笑。

他从不爱在人前表现自己，不愿意在课堂小组讨论时发表意见，因为他怕遭人嘲讽。

他朋友很少，偏爱离群索居。

他的生活一成不变，好像机械按照固定的程序昼夜不停地运行，重复着相同的动作。

直到有一天，他从二十几米的高楼上一跃而下，终结了自己的生命。

全班上下知晓此事都很惊奇，他们不知道，原来他在悄无声息中得了抑郁症。在日复一日的枯燥生活中，失去存在下去的信心。

02

大连理工大学研究生自杀一事再次震惊全网。

很多人看到他的遗书，不明白这些琐事为什么会导致他的绝望。

其实，某种程度上，抑郁症就是一种因为“无聊”导致的疾病，我很清楚，因为我2018年确诊了中度。

在我眼里，抑郁症并不是心理疾病的成因，它如同“感冒发烧”，是内心某个部位“发炎”的结果。

"炎症"可能是童年时代家庭环境给自己带来的阴影、重大心灵打击、高度敏感的性格，甚至是大脑的轻微病变，找出"炎症"，才是治愈抑郁症的根本方法。

在找出根源之前，我们如何缓解漫长的持续性的沮丧、悲痛和忧郁，如何在"发烧"时让自己体温降下来，减少对心理健康的危害呢？

作为一名抑郁症患者，我用切身体会告诉你，答案是“运动”。

“运动”不单是锻炼身体，它指的是自己全部生活的“运动”，也就是说，刻意地让自己的生活产生某些变动，做一些不一样的事，而不是遵循同样的生活习惯，一成不变地活着。

什么叫不一样的事？

03

以前高中放学后，积压了一天的学习压力很容易抑郁情绪，走在大街上就容易胡思乱想。

于是我就不按照既定路线回家，随意拐几个弯儿，轧之前没走过的新马路，抱着好奇心，细细看新的红瓦和青砖、新的草木和花朵、新的人流与车队。

因为感受到自己正身处于新的情景，创造了新的经历，心中的阴霾就被驱散了一点。

再比如，我选择在惠风和畅的夜晚出去遛弯，步履不快也不远，时时坐下来看夜空，看路灯，然后连续深呼吸

又比如，每当阴天的时候，我很喜欢和风里夹带着几点湿意，索性不撑伞，感受空气里丝丝清凉。

这些事看起来微不足道，根本没有什么意义，但是我却因为这些小事，获得了幸福感。

04

生命的“运动”并不一定有什么宏伟的规划，做足准备，像这样一个不同于昨天日常的随心所欲的小举动，就足够：

扫地擦桌子时高歌一曲，突发奇想换个发型，试一件从未穿过的衣物样式，进一家你从没看过的餐饮店，在冬天吃大半盒冰淇淋；

回答问题时顺便讲个笑话，一时兴起参加一个从未听说过的活动，并且全身心投入；

给家里添一件饰品；

种花草，一定亲自犁土并埋下种子，而且每天都要看发育情况。

又或者，重新登入你许久未用的影评账号；

尝试坐在电脑前敲下你的日记；

拾起你丢弃多年的画笔；

学会几项看似不重要的技能，诸如打麻将、摄影、P图；

不再因为厌烦父母的唠叨而拒绝与父母长时间的相处，而是坐在一起追一部，讨论哪个角色更恶心人。

心理学者李玫瑾认为，抑郁症的成因之一是大脑活动和身体活动的不平衡造成的，也就是说，抑郁症患者普遍想得很多，做得很少。

所以，要创造。

你不能听从大脑深思熟虑后的建议，而要跟随自己的心意，为自己创造一段不同于往常的经历，无论这段经历是大是小，无论你是否认为这段经历有意义；

不要思考，只管行动起来，随心所欲地做一件不同于你生活习惯的事情，哪怕它是如此的微不足道；

不要在室内，而要在广阔天地中活动。

抑郁症最核心的症状是什么？感受到自我存在的价值和意义消失。

每当你创造一件事情的时候，你就会因为看到自己的造物，看到自己留存在世间的痕迹，而切身体会到，啊，原来我是存在着的。

05

所以总结一下：

1. 多在室外活动，多做深呼吸

2. 多做身体活动，哪怕只是散步

3. 减少思考，更随心所欲一些

4. 每天至少做三件不同于往常的事情

各位小可爱，抱抱你们。我想要你们知道，自我价值不一定从成就中获得，每天一点点随心所欲的小事，一样是你活着的意义。