西安康宁心理医院：抑郁症“自我攻击”的原因以及应对方法

问

抑郁患者为何痛苦到会想不开呢？

答

抑郁的核心痛苦就是自我攻击。

问

抑郁患者为啥会攻击自我呢？

答

主要有这几个方面的原因

（图源网络丨侵删）

1

大多数抑郁患者他们的心理能力和注意力是有限的，过多地把关注放在自己身上，那么放在他人、外部的注意力就会更少。

当抑郁患者的关注点和兴趣点过多地放在内心世界就会缺乏对外在的关注，这样就很容易导致自责和内疚等向内心理的产生。

2

这其实也是一种自恋心理。有些人可能会抱怨：“我都自我厌恶了怎么还成了自恋了呢？”其实当一个人过度自责和自我厌恶就是过度自我关注，自己也会对外在有更高的期待。

当过度把所有的事情责任都推给自己也是极其不成熟的心理，因为当一个人过度自责时就是过度自恋。

这种自恋甚至带有一些全能自恋的味道，当一个人受全能自恋驱使时，会觉得自己无所不能，因此思维和行动力都非常厉害；可一旦出现一个关键挫败，他们就发现，自己的全能神是个幻觉，然后会从全能自恋感跌落，陷入彻底无助感，觉得自己什么都不是，然后表现得非常糟糕。

如何摆脱这种自我攻击 

（图源网络丨侵删）

首先也是最重要一点就是学会接纳自己。

这点很重要，第一学会无条件接纳自己，也就是即便有各种症状也要尊重它们，不去抗拒。

其次，照顾好自己的饮食起居；

最后，切断自己的负面联想、向内攻击，让自己的内部对话充满浓浓的暖意。

这个过程中你看你会出现各种反复也不要害怕，因为在这个过程中你肯定会受挫，但是千万别因为这些就最终放弃自己。

希望正在经历抑郁的你，慢慢地摆脱自责的自己，尝试接纳自己，积极面对生活，走出抑郁。