科学消除足跟痛——占据热点头条的消除方法你要掌握！！！

科学消除足跟痛——占据热点头条的消除方法你要掌握！！！

我之前是一个被足跟痛折磨了小半年的一名幼儿园老师，由于每天都要带孩子，他们又很调皮，所以避免不了长时间走路。

有段时间就突然脚后跟痛的不行！仔细去了解了下才知道是患上了足底筋膜炎。反反复复小半年，特别影响我工作和日常生活。不过好在现在我已经根除了，今天就来把我的一些经验和方法分享给大家！

1、热水泡脚

我想每一个经历过足跟痛的朋友应该都这样做过，这是比较直接省事儿的一种缓解足跟痛的方法了！我当时会每天晚上睡前用热水泡脚15分钟的样子，不仅能促进足底的血液循环，还能缓解我一天的工作疲劳，对于缓解足跟痛的症状也是有所帮助，可谓是一举多得。

2、科学用yao

我在yao物的选择上还是比较谨慎的，前前后后用的也不少，贴的、口服的、还有一些喷剂，我都有试过。

用下来我觉得不错的是 足 .利. 芙跟痛膏，首先它的味道就不会很刺鼻，是一股淡淡的中草药味，这样我用起来也会比较放心。

当时我是用了有不到一个月的样子，我的足跟痛症状就都差不多消除了，但是为了巩固一下效果，我后期又坚持使用了一段时间，这样我才比较放心。也许正是因为自己的坚持，直到现在我的足跟痛也没有再复发过！

3、坚持锻炼

缓解足跟痛的锻炼方法还是有很多的，我当时最常做的是足弓拉伸。做法非常简单，需要用到一条阻力带，如果没有的话也可以用一条毛巾来代替。先将阻力弹性带放在足弓部位，然后双手抓住两端并向上拉紧，这样能起到很好的拉伸足弓的作用，还能锻炼足弓，对于预防足底筋膜炎复发有很好的效果。

以上就是我消除足跟痛的经验分享了，不知道对大家消除足跟痛有没有一些启发呢？