｜第75-晚｜午餐。晚餐都吃〝麦当劳〞能撑到100天吗？

10块鸡配六块鸡的套餐，并喝了一杯绿茶来搭配。

6號餐配E餐

这是第75天挑战吃麦当劳，今晚我选择了10块鸡配六块鸡的套餐，并喝了一杯绿茶来搭配。在开始之前，我得承认我有些担心自己会不会吃太多了，但是看到麦当劳的餐点，我还是忍不住点了这么多。

首先，让我来谈谈10块鸡。这是我第一次吃这么多的麦当劳鸡块，感觉真的很饱足。麦当劳的鸡块口感很酥脆，外皮的调味也很好吃。吃了一口就停不下来了。不过，由于吃太多了，我觉得有些油腻，所以下次应该要减少份量。

接下来是六块鸡。这是我的最爱之一，我经常点六块鸡当晚餐。这次依然是一样的好吃，肉质很嫩，口感很棒。跟10块鸡比起来，吃起来也没那么油腻，所以我还是很喜欢它。

最后是绿茶。麦当劳的绿茶口感很清新，没有什么特别的味道，但是对我来说已经足够了。我喜欢喝绿茶，尤其是当我吃油腻食物时，它能帮助我消化，而且也不会让我感到太甜。

总的来说，今天的餐点很丰盛，但是我也吃太多了。下次我会尝试减少份量，以避免油腻的感觉。不过，麦当劳的鸡块和六块鸡真的很好吃，我会继续支持麦当劳，但是也会注意饮食均衡。

晚餐摄取~

     热量 957大卡

     脂肪 58克

     饱和脂肪14.3 克

     反式脂肪 0.1克

     糖 0.8克

     钠 1345.6毫克

____________________________________

今日麦当劳两餐摄取~

   热量 2057大卡

   脂肪 100克

   饱和脂肪27.9 克

   反式脂肪 0.2克

   糖 92.6克

   钠 2249.8毫克

(热量)一般成年人一日吸收的热量在1800至2400大卡，大约相当于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界卫生组织（WHO）及联合国粮食及农业组织（FAO）建议健康人士的脂肪摄取量应限制于每日总能量摄取量的百分之15至30，其中饱和脂肪不可超过百分之10，而反式脂肪不可超过百分之1。

   假设一个人每天的能量摄取量为2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪摄取量便应限制于不超过65克，其中饱和脂肪不应超过22.2克，而反式脂肪不应超过2.2克。

健康警示

所有种类的脂肪，如果大量摄取的话，都会导致过重甚至肥胖；但饱和脂肪和反式脂肪，更会令血液内的胆固醇水平上升，从而增加患上心脏病的风险。

(糖)含糖饮料，添加糖摄取量就容易超过每日上限参考值。若每日摄取2000大卡，添加糖摄取应低于200大卡，以1公克糖热量4大卡计算，每日添加糖摄取应低于50公克。

(钠)每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即6公克盐）饮食中的钠盐摄取过多是造成高血压的主因之一