人体悬浮术：前水平/简单直接的进阶思路
calisthenics
前水平是街健神技中的静态维持类动作之一，将身体拉起并维持在水平位置，是一个极具观赏性的神技动作。动作本身会带来强大的拉力、肩背以及核心力量的提升。这动作并没有看起来那么简单，想做到完美的前水平维持需要尽可能的付出同时需要经历一段漫长的进阶过程。
前水平进阶思路概述
动作大致分为低团前水平→高团前水平→单腿前水平→分腿前水平→前水平
思路就是逐渐适应身体的力矩由短变长（团紧身体到腿完全伸直的过程）并维持
因为每个人的起点和基础或是运动能力都不相同，所以关乎于进阶的任何步骤并没有统一的标准，但想要解锁前水平大致上的理念都是一样的，可以参照这个进阶步骤去逐步完善，找准自己当前所接受的环节逐步进阶加强即可突破。
※前提
想要解锁前水平，又或是说想要解锁一个神技类的动作，我觉得你最好先从深度认知这个动作开始，也就是动脑要在身体行动之前，去研究一下，尽可能了解关于这个动作的全部（例如需要具备怎样的基础、自己面对这个动作的薄弱环节在哪里等等）再做具体的训练计划。当然这期间肯定少不了要付出时间和精力，但这却是最稳妥的方法，好的动作必然要经受时间的打磨，最好先有这种觉悟再去练习。并不是看到这样那样的动作后热血上涌马上去尝试，还是不要急躁，老实从基础练起，因为你的身体当前并没有能力掌控这个动作幅度所带来的压力，受伤也是常有的事。再就是由于伤痛、耐心的考验，面对突破遥遥无期的无力感也许会充斥在训练期间，致使放弃的点就在于此，能接受这些并不放弃的去练习的话，突破是迟早的事，记住与自己比较，不论多久我们都能迎来属于自己的蜕变。
前水平进阶
首先说明每一个阶段的维持至少做到10秒以上，时间尽可能的长一些上不封顶，只有打牢当前的阶段才会有下一个阶段的改变，所以要真实的面对自我。
低团维持，双腿尽可能的团紧，当身体后仰时抬高臀部，双臂伸直，保持呼吸并维持。
高团维持，低团的基础上双腿向前伸到大腿与身体呈90°，注意不要过度塌腰，保持紧绷，感受力矩逐渐变长所带来的压力。
单腿维持，进一步接近了真正的前水平姿态，伸直一条腿，另一条腿可以维持在低团或者高团的位置，双腿切换练习，到这一步也差不多接近尾声了。
分腿维持，伸直双腿向两侧打开，在最终力矩的基础上稍微缩减了一点距离。分腿或许不是必须的，多数人可能在熟练掌握上一步单腿后就能够解锁标准前水平了。
前水平维持，双手紧抓单杠，全身收紧挤压刚性维持。掌握以上所有退阶应该就可以解锁一个较为标准的前水平了，维持类的动作继续突破的目标就是维持时间了。
整体来看步骤确实不算多，但是真的去练了就知道每一个阶段都要付出一段难以确定的时间。有几个月就可以完成的，也有1年也没能突破的，长时间没能突破也别心急，或许是方法的问题，在动作技能类的训练里方法是大于努力的，瓶颈期学会停下来思考或许会有不一样的感受。如果方法没问题就单纯的进步慢，看到别人短时的突破而心情烦躁，那还是之前说的要学会与自己比较，和别人比这比那，你就永远活在比较当中了，最后一事无成也不奇怪。能在一个训练内容里超越自己就很不错了，超越自己后再去考虑超越其他人呗。
