新书上架|现在，成为教练的最佳时机

整合健康教练是一个帮助他人实现并保持健康生活方式的新兴职业。《如何成为一名整合健康教练》的出现正是源于寻找更好的改善生活的方式这一愿望。现在，是成为一名教练的最佳时机。随着更多的教练愿意学习本书中描述的科学循证方法和理论，并在高水平的教育培训、大学和学院中展示他们的实际技能，越来越多的人将享受到身心健康的感觉。

——梅格·乔丹

现在，成为教练的最佳时机

[美] 梅格·乔丹 Meg Jordan, PhD, RN

美国国家健康教练认证标准制订者

国际健康教练领域高被引学者

美国加州整合大学（CIIS）资深教授

寻找更好的方式

我在医疗机构工作了30年，工作单位包括从重症监护到康复计划的各种部门，但我发现，我和同事们仍然用着命令式、权威式的语言和方式与患者沟通，近乎告诫甚至是责备患者以改善他们不健康的生活方式。患者经常因为不听话或不遵从医嘱而受到指责——当然，这种方式很少达到预期的结果。现在回想起来，我感到很尴尬。本书的出现正是源于寻找更好方式的愿望。

我很高兴看到你拿起这本书，而且想成为一名健康教练。很多人以为健康教练是在医学领域中发展起来的，但事实并非如此。教练的高级技能是在商业领域中发展起来的，所以我选择从杰出的商业领袖那里学习健康教练的技能，然后将这个商业模式的一些方面迁移到医疗领域，并结合认知行为疗法、动机性访谈和跨理论模型的洞见进行改进。

当今，行为改变、意志力、自我效能感和成长型思维的理论正在重新激发我们与人们合作的方式。在运动心理学方面，新思想正在发展，一些更有效的方法（如心理预演和引导想象）正在被应用。越来越多的功能磁共振成像（fMRI）研究探索了神经可塑性——新神经网络和细胞形成的能力，我们对人类大脑的认识在增加，这也引起了人们对正念培训和冥想越来越浓厚的兴趣。同时，健康、社会心理学和人际神经生物学的跨学科工作为创伤后成长、人类适应力和繁荣发展提供了新的信息。

转变方式，享受身心健康

所有这一切都集中在这样一个关键时刻：现在，是成为一名职业教练的最佳时机。2016年，中国发布了《“健康中国2030”规划纲要》，提出了建设健康中国的目标和任务，加速了从治疗疾病到关注人民健康的转型。人们普遍认为，现代社会中不断上升的慢性疾病发病率，约75%是由不良生活方式选择以及与健康有关的社会和心理因素造成的。这些因素包括行为风险，例如不充分的运动、营养不良、缺乏高质量睡眠、无法控制的工作或家庭压力，以及缺乏亲密关系；还包括孤独和社交隔离、辍学、住房不安全、食物短缺、不安全的社区、忽视或虐待的养育。人们不愿意做好自己的事情的主要原因不是缺乏知识，而是现代生活制造了许多障碍，这些障碍在我们的日常生活中变得如此常态化，以至于我们看不见它们。

这需要一个训练有素的专业教练来帮助你确定价值和优势，把你的目标与你生活的更大愿景联系起来，沿着复杂的变化过程前进，跟踪进展，负起责任，转变观点，增强自我意识，实现你想要的目标。这需要相当大的工作量！健康教练可能是医疗保健领域的最新参与者，但他们面临着与客户打交道的重大挑战。这就是为什么他们需要顶级的培训和教育支持。

自2017年以来，健康教练的教育和培训取得了惊人的进展。最显著的进展是教育和培训的基准与标准的提出，这基于越来越多的教练心理学研究机构以及国际专家和众多作者们在实践指南方面合作的有效努力。我对自己一生中所拥有的幸运和特权心怀感恩，在正确的时间和正确的地点，作为美国加州整合大学（CIIS）的整合健康教授、精神病学护士以及临床医学人类学家，我与杜克大学、明尼苏达大学、范德堡大学、亚利桑那大学、美国退伍军人管理局（Veterans Administration）健康系统以及私营培训公司的同事一起，致力于建立美国首个国家整合健康教练委员会认证。

我还与他人合作撰写了第一篇经过同行评议的健康教练教育培训论文，以及有关如何教练服务不足的人群、教练和心理治疗之间的差异以及健康教练在全球公共卫生事件中的作用的文章。这些论文成为近几年引用率很高的文献，被认为是该领域的开创性、划时代的文章。本教科书中包括对这些论文的介绍。

我与您分享这些内容是为了让您知道，该领域的爆炸式增长对许多需要教练作为伙伴来改善生活的个人、家庭和团体来说是一个好消息。随着更多的教练愿意学习本教科书中描述的循证方法和理论，并在高水平的教育培训、大学和学院中展示他们的实际技能，越来越多的人将享受到身心健康的感觉，无论他们在疾病—全面健康连续体上处于什么位置。健康是一种心理和身体状态的动态过程，是每一刻做出更健康的选择并建立支持基础设施以维持这些选择的决策。

如何成为一名优秀的健康教练？您已经迈出了第一步——拿到了这本书。阅读、实践、观看演示、勇敢尝试、试错、坦诚地接受反馈、接受指导、保持决心，您会成功的。这本教材极大地受益于学生对早期版本的反馈。新版本提供了充足的练习机会，涉及样例对话的模板、交互式练习、讨论要点，还列举了大量与反思、重构和强有力的问题有关的案例，可供您练习。

致谢

我非常高兴看到我毕生的工作如今呈现在这本首次被译为中文版的书中。我非常感激一路上的许多优秀合作者，包括最初提出中文版想法的市场推广专家任月，以及我的学生、经验丰富的注册护士和健康教练董钰斌，她在美国加州整合大学学习，也是我在中国的教学助理，她的教练将帮助中国的医务人员摆脱职业倦怠。我也非常感激杭州师范大学的骆宏博士进行的专业翻译，如果没有他在心理健康、心理学和医学方面的广泛知识，这本书将不可能诞生。他的翻译工作是一个巨大的任务，使这些材料在文化上更具相关性，更适用于中国教育工作者和实践者当前的需求和兴趣。

我还想感谢在美国加州整合大学和紫荆教育合作开发的应用心理学硕士课程中学习教练心理学的中国学生，以及紫荆的创始人、主任和员工。这些学生分享他们在人力资源、教育、培训、医疗、旅游、工业、酒店、家庭和社会服务领域寻找新激励和与客户沟通模式的经验与见解。他们每周都通过将我的讲座和演示与自己的需求、优势和价值相结合，激励着我。能与大家分享这一成果，我深感荣幸。

我向您表示衷心祝贺，因为您选择了这条职业道路。我预测您的未来会以出乎意料的、令人愉快的方式展开。当您学习和实践深刻的教练对话时，您将见证被您教练的人意识到他们正处于期待已久的转变之中。创造这种体验是让教练对自己崇高的职业——帮助人们变得更好——充满激情的原因。