什么是阳光型微笑抑郁？表现是什么？深圳南山哪个心理咨询师好呢？

什么是「阳光型抑郁」？

【深圳桥恩临床心理专科】说到抑郁，相信我们每一个人对它的印象都是典型的三低：

情绪低落、思维迟缓、行为减退。但有时候一个生活中充满正能量的开心果，也可能是一个抑郁症患者，并且这种情况很容易被人忽视。

他们每天笑容满面，给人一种阳光美好的形象，也是聚会中的气氛活跃者，总能带动大家的情绪。

其实，一到夜深人静的时候，他们就会陷入一种无能为力，情绪低落的状态之中。

其实，他们是在用微笑保护自己，他们怕给别人传输负能量，于是选择独自去消化负面情绪。

01「阳光型抑郁」的表现

1.虽然已经感到非常的劳累和疲惫，却不能够安然入眠。

2.表面平和的你，在亲人面前大发雷霆，事后又后悔不已。

3.你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天儿，却从不说出心中郁闷的事情。

4.你依然会去逛逛商场，但步伐拖沓，也不知道自己到底要买什么。

5.你开始幻想有一个安全的，可以躲避的，像陶渊明所写的“世外桃源”的地方。

6.从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。

7.以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制的吃太多的东西。

8.对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。

9.尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极的状态。

10.常有原因不明、难以排除的身体不适感，疗养、娱乐、喝酒等方法也没办法消除。

如果以上表现出现了半数以上，那么阳光抑郁症可能已经来袭。希望你可以找一个能让你释怀的人，好好地聊一聊。

02如何预防「阳光型抑郁」

01.不要克制自己的欲望

满足力比多的释放，既是我们活在这个世界上最底层的动力，同时也是目的。

如果过度压抑让自己不能“爽”，时间长了，生命力就渐渐衰退了。

02.适当表达自己的攻击性

不要要求自己总保持一副和颜悦色、温良恭俭让的姿态。

当别人的言行让你不舒服了，或者侵犯了你，及时地表达攻击性既是在保护自己，也让对方清楚你的边界。

03.多建立滋养性的人际关系

他们可以接受真实的你，其实满足这一点就足够了，不需要对方一定多正能量，多积极向上，有时候我们需要的不是鼓励，而是共情、同理。

04.满足你的健康自恋

放弃他人的期待，自己给自己定义人生的价值，然后努力一点点去自我实现。

提醒:

首先是一旦出现失眠、情绪低落等抑郁症状，也不要紧张，更不要硬撑，要及早到专科医院就诊；

其次，生活中，要密切留意身边人细微的情绪变化，及时发现这种隐匿性极强的“阳光型抑郁”。