什么是更年期，更年期保养的措施有哪些

妈妈正好也是在更年期，所以想和大家一起学习分享解决迷惑。

更年期是每个女性都要经历的事情，首先大家要知道的是绝经是衰老的表现，而不是衰老的成因。女性因为衰老而导致激素分泌不足，无法形成子宫内膜增生与脱落的周期，才会出现绝经。因为激素水平下降造成的衰老除了绝经，表现还有很多：比如皮肤弹性下降，色素更易沉着等。所以不是绝经造成的衰老，是激素水平低啊朋友们，我们女性的卵巢内的卵子数量是有限的，从妈妈肚子里带出来多少就是多少，数量是不会增加的，卵子排完了就是更年期。每月一颗，大概需要32-38年，所以，越早开始月经的女子，更年期也会越早来临。

大家一定要明白，绝经并不意味着快速衰老。面对正常的生理现象要保持良好的心态和做好保养自己的措施才行：

1、首先要保持乐观的心态

心态是保持年轻的必要条件，乐观会让女性分泌系统正常，不紊乱，抑郁或者悲观的人，容易早停经，颜值易老。平时减少生活跟工作的压力，是延缓停经的好方法。

2、适当锻炼

运动锻炼可以促进体内细胞的生长，激发体内的活力，促进激素的分泌，让你延缓衰老，保护卵巢功能不衰退。每周3次锻炼，可以让你身体体能保持好的状态哦！

3、补充科芙研

科芙研可以补充女性的雌性激素分泌，让身体摄入足够的大豆异黄酮，有营养供给，推迟绝经的时间哦！它还含有角豆提取物、胶原蛋白、红三叶草等等十多种营养成分，帮助预防卵巢衰老，提升卵巢功能，延缓衰老。

同时要注意的几点：

1、少吃高脂食物，因为绝经后雌激素减少，会导致血脂代谢紊乱，坏胆固醇增加，很容易形成动脉粥样硬化‍

2、减负减重，绝经后的前5年，女性的骨量迅速丢失，脊柱变脆，肌肉变老，所以腰疼是女性很常见的问题，减负减重才不至于对腰部造成更严重的损害。

3、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。‍

4、适当补充钙和维生素D，多吃新鲜水果和绿叶菜，例如苹果、梨、香蕉、西红柿等。注重补血养血，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入

绝经期是每个女性必经的一个阶段，要正确审视自己的生理现象，合理对待哦