夏天坐月子，能救一个是一个！

一胎坐月子时就不懂，出了月子就腿疼脖子疼，还好二胎做了一些功课，分享给姐妹～
1，顺产住院3天就可以出院，不用住5天，回家休息的更好
2，顺产生完回病房就可以适当走动，有利于产后恢复
3，回病房就可以喂奶，有利于产后恢复
4，不要看手机，视力会下降，眼睛不舒服用蒸汽眼罩舒缓
6，手不要碰太冷太热的东西，不要提重物
7，不要经常抱宝宝，能躺喂就躺喂
8，能指挥粑粑去干就不要自己干
9，排恶露用刀纸，不要用卫生巾不利于伤口恢复，伤口涂碘伏
10，涨奶就用吸奶器吸，不要憋容易堵
11，生完后大便不敢用力就用开塞露
12，不能憋尿，有尿意就去
13，房间定时通风2次，每次10～20分钟，通风的时候去别的房间，不要吹到风
14，夏天可以开空调温度26度，用挡风板
15，一定要穿哺乳内衣，不然真的会下垂
16，产后15天可以洗头，不能弯腰，躺在床上让家人帮忙洗，头发吹干后等10分钟再吹一次，头发会返潮（能坚持不洗就不洗）
17，月子里避免多人探望，蓬头垢面的样子真的不想被别人看到……
18，气血不足喝五红汤，追奶汤里加通草10g，当归10g，党参8g，炖一天喝的量
19，奶水不足一天喝2000ml水
20，月子多吸奶才会多，不要随意加奶粉，好用的吸奶器是宝宝
21，告诉老公，不要让婆婆盯着喂奶
22，可以泡脚，可以用艾叶煮水
23，产后一周可以练腹式呼吸，瘦肚子恢复腹直肌
24，产后42天做凯格尔运动，下个手机G动app匹配适合自己的锻炼方案，坚持打卡，帮助改善产后漏尿、盆底肌松弛、脱垂等问题

25，产后情绪容易波动，不要生气，要及时跟别人倾诉，不然容易抑郁
姐妹们一定要好好坐月子，能42天就不要30天～