保护视力，预防近视--我们应该怎么做 | 广州英华眼科

眼睛让我们看到美丽的风景，眼睛让我们看到精彩的世界，它对我们每个人都是不可缺少的。视力健康影响着我们的生活和学习。

那么呵护眼睛，保护视力，预防近视我们应该怎么做呢？

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避免长时间的用眼

很多人喜欢玩网络游戏，也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影，有的人是因为工作。

很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳，晶状体失去了调节功能。这样近视就产生了。所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼。间隔一小时就要闭上眼睛，让它得到充分的休息。

02/

重视眼保健操

眼保健操很多人都只是在上学的时候做过而已了吧？还记得小时候广播响起，我们都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶。

其实这是防止重视很有效的一个方法，它可以让我们的眼部得到进一步的放松。避免出现过度的疲劳。就像身体需要做广播体操锻炼一样，眼部也需要眼保健操来进行保护。

做眼保健操时，要特别注意做到以下三点，才能充分发挥眼保健操护眼明目的作用：一要找准穴位；二要操作正确；三要坚持不懈。

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多眺望远处

随着科技的发展，手机电脑越来越普及，越多越多的人每天目光看得最远的地方就是远处公交车上的线路指示牌了。这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展，失去了它的调节功能。在天气晴朗的时候我们应该多站在高处，不能站在山上在楼房上也没关系，多眺望眺望远方的事物。

04/

保持良好的作息时间

一定要保持作息规律，充足的睡眠可以有效消除眼疲劳，是眼健康的基础也是保持身体健康的主要因素。每天睡眠要充足，睡前一小时不看手机、电脑和电视等，小学生应保障每天10个小时、初中生9个小时、高中生和大学生8个小时的睡眠时间。

05/

避免强光与弱光刺激

日常生活中光线要适宜，不要太强或太暗，充足的自然光线最佳。如需人工照明光源应在上方或偏左前方。

不论是手机屏幕还是电脑屏幕，应该调节到一个合适的亮度。亮度太高容易伤害眼睛，亮度太低也不好，容易造成眼部疲劳。合适的亮度能让眼睛保持良好的工作学习状态，从而减少近视的发生。

线上学习应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

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发生近视及时矫正

当孩子出现眯眼睛看物体等症状时，家长要及时带孩子去医院检查是否患上了近视。不能因为孩子近视度数浅就认为可以不管不顾，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。

出现近视的儿童在保持户外运动的同时，也可以选择验配角膜塑形镜（也叫作“OK镜”）帮助延缓近视发展。