2022年11月2日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。很多糖尿病患者觉得血糖高也没有啥明显的不舒服，不用管它，这种无所谓的态度，形成一些错误的做法，对照一下看看你占几条。

1，大鱼大肉高脂肪饮食，不定量随意吃，饮食不规律。

2，血糖高了就随意加大药的剂量，不按时服药或擅自停药。

3，只要自己喜欢含糖量高的食物照样吃，过了嘴瘾再说。

4，不控自己的体重。控制体重并增加锻炼可以降低患糖尿病的风险。

5，不参加运动锻炼。运动可帮助减重、降低血糖、减少胰岛素抵抗。

6，不常检测血糖。定期监测血糖能对调整用药提供依据。

7，抽烟喝酒，抽烟喝酒会增加糖尿病发生各种并发症的风险。

糖尿病患者只有通过自律的生活饮食、适量的运动和药物等来控制血糖，才能减少各种并发症的发生。

2022年11月2日早餐

早餐：

1.杂粮馒头，50克（面粉重量。荞麦面、小麦面。）

2.拌芥菜丝，42克

3.五香豆干，112克 

4.煮鸡蛋，55克

5.自制豆浆，1中碗

2022年11月2日午餐

午餐：

1.米饭，150克（熟米饭重量。）

2.豆干拌芥菜丝，32克

3.白菜萝卜炖肉，216克 

2022年11月2日晚餐

晚餐：

1.发面饼，55克（面粉重量。）

2.炖鸡肉，40克（可是部分。）

3.韭菜炒鸡蛋，112克 

4.烤肉片，123克

5.番茄鸡蛋汤，1小碗

2022年11月2日加餐

两餐之间加水果，114克（番茄重量。）