零容忍！9种摧毁身材的习惯，想要瘦到90斤，一个都不能碰！

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

在如今注重健康和美丽的社会中，许多人都渴望拥有苗条的身材。然而，要想达到理想的体重并保持良好的身体状态，并不仅仅是通过节食或者剧烈运动来实现的。事实上，我们的日常习惯对于保持健康和轻盈的身材也起着至关重要的作用。

我从160斤到120斤用了两个月，今天就来揭示9种摧毁身材的习惯，这些习惯如果你想要瘦到90斤，一个都不能碰！

1：不规律的饮食习惯

不规律的饮食习惯是导致身体发胖的主要原因之一。如果你想要瘦到90斤，就必须调整饮食习惯。建议每天定时定量地进餐，避免过量或者暴饮暴食。

2：过度依赖高糖食品

高糖食品，尤其是加工食品，含有大量的糖分和卡路里，会导致体重增加。要保持健康的身材，我们需要减少对高糖食品的依赖，并选择天然的、低糖的食物。

3：缺乏运动

缺乏运动是导致身体堆积脂肪的主要原因之一。要瘦到90斤并保持苗条身材，我们需要保持适度的运动量。每天至少进行30分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳或者跳绳，有助于燃烧多余的脂肪。

4：经常熬夜

熬夜会干扰我们的代谢过程，增加脂肪的堆积。为了保持健康的身材，我们应该每晚保证足够的睡眠时间，保持规律的作息习惯。

5：饮食不均衡

均衡的饮食是保持健康和轻盈身材的关键。我们需要摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。避免偏食和过度摄入某一种类的食物。

6：过度饮酒

酒精是高热量的食物，会导致体重的增加。如果你想要瘦到90斤，就要尽量控制饮酒的次数和数量。作为替代，你可以选择喝更多的水或者健康的饮品。

7：忽视早餐

早餐是一天中最重要的一餐，它提供了我们全天所需的能量。如果你经常忽视早餐，这会导致你在其他餐次时摄入更多的食物。为了保持健康身材，每天早晨都要吃上一顿健康的早餐。

8：过多的盐分摄入

摄入过多的盐分会导致体内的水分潴留，引发身体浮肿。为了保持苗条的身材，我们应该控制盐分的摄入量，选择低钠盐或者使用其他调味品来替代盐。

9：常年处于压力状态

长期处于紧张和压力状态会改变我们的荷尔蒙水平，导致体重的增加。为了保持健康的身材，我们需要学会放松自己，定期进行减压活动，例如瑜伽或者冥想。

以上9种摧毁身材的习惯，如果你想要瘦到90斤，一定要避开这些习惯。除了改善饮食和运动习惯外，我们还要注意保持良好的生活习惯和心理健康。通过合理的饮食和适度的运动，相信你一定能够达到理想的体重，并拥有健康苗条的身材！

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