打呼噜严重的一定要知道的办法！
重度打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的症状之一，需要引起足够的重视并及时就医。除此之外，还需要注意以下几点： 1、睡姿：尽量避免仰卧睡觉，因为这会使舌头和软腭向后滑动，导致阻塞呼吸道。建议采取侧卧睡姿，可以缓解打呼噜的情况。 2、减肥：身体过于肥胖增加了打呼噜的风险，因此尽可能减肥，控制体重，有助于改善打呼噜的症状。 3、饮食：晚上避免大鱼大肉等油腻食物，尽可能少食用含有酒精的饮品，避免大量喝水等液体，以防止因过度饮水而导致的夜间尿频，影响睡眠质量。 4、定时作息：保持规律的生活作息，固定的睡眠时间和充足的睡眠，不熬夜等良好习惯，也可以有效改善打呼噜的症状。 5、佩戴呼吸机：针对睡眠呼吸暂停综合征（OSA）引起的打呼噜，持续正压通气（CPAP）是最常见的方法之一。在睡眠期间，呼吸机通过面罩将空气通入用户体内，保持上呼吸道的持续正压，避免上呼吸道塌陷或狭窄，从而改善打呼噜症状，提高睡眠质量。 对于复杂呼吸暂停综合征，双水平正压通气（BiPAP）是一种较好的选择。 BiPAP 呼吸机会随着吸气和呼气的需要，在给定的时间内自动调节不同的压力水平，适应不同的用户需求，从而更好地改善其打呼噜症状。 总之，对于重度打呼噜的人来说，可以从睡姿、减肥、饮食、定时作息、手术以及佩戴呼吸机等方面来改善。
