何以戒断？

〖连载1〗明确欲望的生瘾和心瘾组成，这是战胜欲望的核心。以抽烟为例，从生瘾上说，抽烟的唯一用途只是为了缓解尼古丁的戒断反应，长久的宁静和短暂的平静两者关系见下一条动态，这一条只聊戒断反应的生理疼痛感。如果你的颈椎病复发了，或者你打球崴脚了，或者你的敏感位置如脚踝等被蚊虫叮咬了，这些生理疼痛和欲望的戒断反应相比，哪一个让你更不愿意面对？如果必须选一个痛苦来承受，你愿意选哪个？很显然，欲望戒断反应的生理疼痛或不适感是最轻微的，甚至低于蚊虫叮咬。那为什么欲望之瘾却很难戒掉呢？因为欲望之瘾的组成中，生瘾只占5%，心瘾却占95%，心瘾本质上就是一种心理疾病，你战胜它有多大的把握完全取决于你对它的重视程度。如果你肩膀酸痛，你会做的是对抗和战胜这种不适，注意生活方式，做康复运动，等等，直到颈椎病痊愈，但是如果你欲望之瘾犯了，你会做的却是顺从和屈服这种不适，你会重新抽烟，你会难以抗拒暴食，你会继续撸小片，你会再次熬大夜，等等，直到欲望得到满足，这就是面对蚊虫叮咬级别的生理戒断反应，我们却难以战胜它的原因。所以，总结，生瘾只是蚊虫，心瘾却胜洪水，我们觉得欲望可怕到难以战胜，是因为我们把生瘾和心瘾混为一谈，从现在起，你要从内心深处认知到，欲望的戒断反应，在生理上引起的不适感微乎其微，之所以你觉得非常难受，那是你的心瘾在作祟，让你产生了错觉，严重的错觉，感觉生理很痛苦很不适，其实是你心理很痛苦很不适，如果你一旦满足了欲望，缓解了欲望的戒断反应，那等待你的就是没完没了的周而复始。你要从心里认识到这个欲望我是不想要的，我根本不想抽烟，这辈子到死为止，我一根都不想再抽了，是到死为止！是到死为止！！是到死为止！！！其他欲望以此类推。当你不再被心瘾所吸引和迷惑，你再回过头来看生瘾，这点儿生理不适，有何可怕之处，何足惧哉？但如果你在内心深处还想抽烟，还渴望这种欲望带来的快乐，那你就完了，彻底完了！是彻底完了！！是彻底完了！！！一辈子别想战胜欲望。另外，我还要告诉你，这个快乐，是虚假的快乐，见下一条动态。

〖连载2〗上一条主要说了生瘾，生瘾不可怕，不足为惧。这一条填坑，说说虚假的快乐，长久的宁静和短暂的平静。如下图所示，水平直线是没有欲望困扰的普通人的正常感受，很平常，很平静，很普通，称为长久的宁静。也许你会觉得这有点无聊，这有点乏味，这有点枯燥，这好像一点都不酷，这就是人类犯贱的本能，也是叔本华所说的，人世的两种痛苦。然后你就开始作了，当你一旦有了欲望之瘾，在满足欲望的行为活动结束后下一秒起，你的由体内化学物质分泌对神经系统作用产生的生理信号，由水平直线变为一条斜率为负的斜线一路俯冲向下走去，此刻你产生了生理上的痛苦，微乎其微，但它开始持续积累。这种痛苦叫做欲望之瘾的戒断反应，以吸烟为例就是尼古丁的戒断反应，其他类推。戒断反应的生理痛苦不断积累，直到你感受到它，并且感受到它在增强。这不是关键，关键是，5%的生瘾会生长出95%的心瘾，生瘾如恶之土，心瘾如恶之花，花茎上长刺，花瓣上带毒，它们让你产生极大的难受感觉，酥、麻、晕、酸、饥、饿、烦躁不安、抓心挠肝、就好像有几万只毒虫毒蚁在折磨着你。然后你产生第一个错觉（上一条已经重点说了），认为这一切痛苦都是来自于欲望之瘾的生理反应，于是你就在生理上满足了这个欲望，然后你的神经系统生理信号恢复到了之前的水平，舒服了，这就叫做快乐，是快乐啊！这是你的第二个错觉，因为这只是你没有沾染欲望之瘾之前的平静状态，就好像：憋尿一整天上了个厕所、大腿被刀划了一个巨大伤口疼痛不堪直到伤口痊愈不疼了、旁边有人打呼噜震天巨响很久很久后他醒了，这种舒适感就是虚假的快乐，这只是原本的平静。但是结束了吗？没有！在你满足欲望的一瞬间，上一个痛苦的阶段结束了，但下一个痛苦的过程又开始了，痛苦再次积累，直到你达到承受阈值，受不了了，再次，你满足欲望，获得虚假的快乐，周而复始，没完没了，这种虚假的快乐，与之前你所拥有的长久的宁静相比，只不过是短暂的平静，而长久的却是痛苦。真正的快乐，是你回到几年前，回到没有沾染恶习的时候，那才是长久的宁静，那才是美好的人生。如何才能回去呢？见下一条动态，也是最后一条。

〖连载3〗第一条说了，生瘾不足为惧。第二条说了，满足欲望得到的快乐是假象。最后一条说一下，如何战胜心瘾、心魔。当我们认识了生瘾和心瘾的关系，再次面对生瘾的戒断反应，我们要做的就是铁血对抗强硬到底！戒断反应越是强烈，你越是要知道，毒虫毒花在负隅顽抗，它已经奄奄一息了，已经在做困兽之斗殊死一搏了，越是黑暗越是说明黎明的曙光已经很近了。但是用对待生瘾的办法对抗心瘾，恐怕效果就一般了，生瘾只是蚊虫，但心瘾却胜过洪水。我们用自律和毅力筑起一道大坝来对抗心瘾之洪水，但事实上随着心瘾加剧，洪水会越发猛烈，而大坝却日渐消沉，这是自然法则，与个人主观能动性无关，所以往往最后是大坝轰然倒塌而洪水则泛滥成灾。为什么我说这是自然法则呢？因为我们要做的不是对抗心瘾一天，不是对抗心瘾几天，不是一个月，不是半年，不是一年，而是一辈子，而是到死为止，而是人生后面的几十年！你确定你的大坝能对抗这日渐愈发汹涌的洪水几十年吗？几乎不可能！就像纸牌屋里道格戒酒一样，“我是道格，我是个酒鬼。我工作的一部分就是数数，我数选票，同意票，反对票，中立票，弃权票，而且我很熟练。不过对我最重要的数字跟工作无关，而是从1999年4月4日至今的天数。截止今早，一共有5185天。数字越大，我越感到害怕。因为我知道一杯酒就能让数字清零。”，你感觉到这种无力感了吗？他已经胜利对抗了酒瘾十四年有余了，但是失败仿佛随时会到来，为什么？问题出在哪？我们不妨做一个小游戏，把上面的独白里的“酒”，换成“酱油”，你再读一遍，真的读一遍。如何？没有无力感了，但是充满了喜剧感。为什么？因为十四年了，道格还是渴望再喝一杯，生瘾的戒断反应早就灰飞烟灭了，但是心瘾的冲动还在！一旦复发，那就是一顿报复性的满足，报复到什么程度，很可能会很糟糕，这个相信很多人都会有同感。同样是纸牌屋，彼得罗素是怎么倒的，不就是因为这个原因么。所以想要战胜心瘾，不要去对抗他，再强的大坝也挡不住几十年愈发凶猛的洪水。而是要消除它，没有了洪水，还要大坝有何用？就像第一条动态里我说的，你要告诉自己，你不想吸烟了，你不想喝酒了，等等，不是现在不想，而是一直到死都不想，不是自欺欺人，而是从心底里没感觉了，甚至厌恶了，你会担心自己有一天会去喝酱油吗？不会的，你压根就没有一个想法。如何真正能做到不再自欺欺人，从心底不再有对烟酒等等的渴望，我觉得最好的治疗这个心理顽疾的精神宝藏就是《心经》，如果你认真地把三条动态都读完了，并且用心地践行了一阵子后，还是很难消除心瘾的话，那就去读心经、学心经吧，网上资料很多，260个字不会耽误你很长时间，3条动态和心经结合起来，我相信你是一定能消除心瘾的，并能回到几年前的长久的宁静，享受真正快乐的人生，加油！