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人为什么会腰痛呢？我们应该怎么锻炼腰部的肌肉？

2023-07-21 20:37 作者:pp小鹏 0人读过 | 我要投稿

00:34

，持续30秒-1分钟。

00:49

，大腿和身体垂直，手伸直抬上半身

01:41

01:52

，不要仰头，不要往上抬腿

02:15

，不要过度挺肚子，抬起来之后，尽量让上半身和大腿在一条直线上

每个动作，每天完成15-20个

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