王中华骨健康馆5.0：逢谷雨绵绵，防“湿邪”伤身

谷雨作为二十四节气中的第六个节气、春天的最后一个节气，它的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，同时降雨增多，湿度增大。王中华骨健康馆提醒在养生时应遵循自然节气的变化，针对气候特点进行调养。

• 防“湿邪”伤身

谷雨节气后空气湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。从中医养生的角度来说，如果身处潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。

所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤小豆、薏仁、山药、冬瓜、白萝卜、陈皮、荷叶、藕、海带、芡实、鲫鱼等。

• 避免接触过敏源

谷雨时节风大沙多，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，多喝水，适当多吃些清肺、润肺之物。此外，谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。

• “春养肝”

过了谷雨意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多的蔬菜中，最适宜的即为菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不疏并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的作用。