2022年8月25日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

今天是出伏，民间流行的谚语说：“出伏是晴天，立冬穿薄衫”，通过出伏当天的天气，可预测今年冬天冷不冷，如果出伏当天是雨天，当年冬天会比较寒冷。今天下午我们这里下雨了，验证一下今年冬天是冷是暖。

上午天气凉爽，伏天的湿热、闷气全没了，和老伴来到户外郊游，阵阵凉风吹来忍不住来一句“太舒服了”，这是空调所不能比的。

散步在这大自然的环境里，满眼是蓝天白云，绿树花香，空气格外清新，我和老伴步行了一个小时，心情特舒畅，比在家看电视翻手机爽，真是户外活动的好时节。

2022年8月25日早餐

早餐：

1.杂粮馒头，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉。）

2.洋葱拌柿子椒，143克

3.煮鸡蛋，53克

4.拌洋姜丝，28克

5.自制豆浆，1中碗

2022年8月25日午餐

午餐：

1.杂粮馒头，53克（面粉重量。普通面粉、全麦面粉。）

2.炒豆角，156克

3.拌海带丝，123克

4.鸡蛋紫菜汤，1中碗

2022年8月25日晚餐

晚餐：

1.杂粮馒头，53克（面粉重量。普通面粉、全麦面粉。）

2.炖鱼块，128克

3.蒜薹炒豆干，136克

4.鸡蛋紫菜汤，1中碗

2022年8月25日加餐

两餐之间加水果，116克（西红柿重量。）