睡前的心理建设/氛围演练改善了我的失眠

睡前的心理建设/氛围演练改善了我的失眠

作为鸭梨山大的当代打工人

想要睡一个好觉几乎是一种“奢求”

工作焦虑烦躁会影响我的睡眠

一闭眼就想到工作上的事，很难入眠

在好朋友的种草下

我买了仙踪云智能助眠灯

一盏小小的灯，却大大改善了我的睡眠

说它是助眠灯，也可以说是氛围灯

手机设置好定时开灯/关灯

在设置的时间自动开灯，模拟日落光线

光线由亮至暗，就想大自然的规律一样

暗黄的柔光，让身体分泌褪黑素

身体跟思想都提前进入到该休息的状态

我一般喜欢冥想模式，开启夏夜白噪音音乐

睡觉的氛围感立马拉满，产生困意渐渐入眠