中山调理乳腺的易老师教你生活中怎么预防乳腺增生?

1.多吃一些有利于乳腺健康的食物：

黑芝麻是我们日常中常见的食物。它含有的营养和维生素，对乳腺增生有很好的抑制效果。因此，女性朋友想要抑制乳腺增生，可以选择一天喝一杯黑芝麻糊，有效降低患乳腺增生的几率。

碘元素能够刺激垂体生吃黄体，帮助卵巢恢复正常，平衡内分泌，是保持乳腺健康的一个重要的元素。

玫瑰花茶能够疏肝解郁，通乳散结，还通帮助女性调理月经，美容又养颜。而且如果有了乳腺增生，每天喝上一两杯玫瑰花茶，还能让你缓解紧张的心情。

2.保持充足的睡眠时间

熬夜是一件劳心费神的事情，长时间睡眠不足，会影响内分泌系统，乳腺增生切忌不能再熬夜，不然症状会在你熬夜的过程中持续加重。

所以，我们平常一定要尽量保证足够的睡眠时间，并且要保证好的睡眠质量这样才能平衡体内内分泌系统，缓解乳腺增生。

3.每天坚持运动

运动可以增强我们的免疫力，只有坚持运动，我们的血液才能循环起来，新陈代谢水平才能够得到改善，身体里面的垃圾毒素也能及时被排出，这样也能有效地缓解乳腺增生。

4.保持好心情。

乐观的心态对于我们的身体的调养和恢复是非常重要的。例如，患有乳腺增生不要紧张，害怕，保持自己的情绪稳定，甚至很有可能让乳腺增生自行消退。