【运动记录】week 9

【前言】

• 对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

• 记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

• 开启每天四分钟系列，暂时不想做太长时间的运动。

  
  

• 周一

• 上班前

• 4分钟 第一天 

• Zumba   20分钟  

• 下班后

• 走路35分钟 背景运动是   

• 周二

• 上班前

• 4分钟 第二天 

• 走路25分钟        10周-走路健身运动

• 下班后

• 走路 1个小时

• 周三

• 请假休息(*^▽^*)

• 4分钟 第三天

• 走路30分钟  

• 周四

• 上班前

• 4分钟 第四天

• 
  

• 走路10分钟 有氧运动50分钟

• 下班后

• 走路30分钟 有氧运动50分钟

• 周五

• 上班前

• 4分钟第五天

• zumba舞蹈  20分钟

• 下班后

• 无。两位同事离职，大吃了一顿，略伤感。

• 周六

• 4分钟 第六天  这样反而容易坚持下去呢。

• 走路30分钟

• zumba 和 有氧运动50分钟

• 周日

• 4分钟hiit 系列 第1P 

• 有氧运动10分钟       

• 后记

• 还是需要运动系列，才能在坚持的动力缺少情况下，坚持运动

• 一起加油。