如何在权威或者气场强大的人面前不再紧张压抑？

问：阿伦老师，我今年24岁，我是大专生，原生家庭情况：妈妈在我小时候就患病常年卧床，4年前去世了，现在是我和爸爸奶奶一起生活。我是一个偏内向的人吧，我和很熟的人总是滔滔不绝，以至于他们觉得我喋喋不休，说我一件事翻来覆去说好几遍，我一兴奋起来说起来就没完没了，本来一句话能概括的事，我要把来龙去脉都学一遍，以至于我正说的兴奋的时候，他们会说：你回来后就说个不停，说的人耳朵都疼！我被打断后特别生气。然后我在不熟的人面前特别安静，甚至有点社恐，尤其是与气场大的人，比如上司，老师。我说话就不知道说什么，有时候还结巴，老觉得很压抑。还有我与我小姨的关系很疏远，我从不主动去她家玩，因为她是个老师，而且我感觉她气场很大，所以她让我去她家玩，我要么拒绝，要么硬着头皮去，觉得在她家和她们共餐是一件很痛苦的事，我会紧张，拘束，我现在工作的地方和小姨家离得很近，我从没去她家玩过。大人们就说，你没事多去你小姨家转转，那是你小姨家又不是别人家，你不去人家觉得你多个性似的。其实我心里也特别在意这事，我也想去但是就是觉得去她家特别别扭，就是不想去。我应该如何改变这种性格？

阿伦答

答：你好，首先，从你的资料中看出你是一个内向的人，你的母亲身体不好，所以常年卧病在床。母亲的卧病在床对你的一个影响就是从小不能够得到充分的母爱，没有办法很好的照顾你，这种身体的虚弱感也许会让你觉得生命很脆弱，体会到一些虚弱感。邻居亲友对你的评价也多少会影响你的性格，所以你母亲的状态对你是存在一定程度的影响的。

其次，说你性格偏内向，并且说一些话会没完没了，要把一件事的来龙去脉都说一遍，这说明你性格深处有一种不确定感，你希望通过把一件事情说清楚说明白来增强自己的安全感，来让自己舒服。事实上你知道别人清楚了，但是你还是会把这个事情强调的很清楚，这让别人很不耐烦，所以你有了一定程度的挫败感。

第三，你在不熟的人、比较有气场的人以及权威面前你容易产生恐惧、焦虑，以及没有人能够理解你的状态，我相信你应该很无助。

综上：第一，你要改变现在的状态你应该理解到你自己当下的状态。我们内心的矛盾大部分是不理解以及排斥现状导致的，你之所以会痛苦不是因为你有多差，而是你要求自己有多好。这个要求一定是你的原始客体带给你的，也就是你的父母。这一部分对自己的过高的要求导致你出现对现状的排斥，你越排斥现状就会越出现自卑状态，所以至少你要接纳现在的状态。接纳的前提是不对抗，也就是不花时间在症状本身上，或者说不花时间在负面的情绪上面，多花时间在你日常生活的行动上面。

第二，你的痛苦不是你本身的痛苦。也就是说，你现在的痛苦往往是你身上出现的症状或者情绪的痛苦以及你因为排斥你身上情绪产生的这一部分的痛苦，两部分痛苦叠加才会导致你有现在这等程度的痛苦。所以要学会不去因为你身上产生的情绪而倾注注意力，以及时间。

第三，我发现你没有为你当下的症状做出努力的行为，而是你能够逃避就逃避，这个对于想要走出社恐的人来说是忌讳。也就是我们应该去增加我们的客体经验，多去与人社交，增加社交经验。尽管我们非常恐惧，但是我们并没有失去行动的能力。你可以带着你的症状去做任何你想做的事情，虽然在这个过程中并没有那么顺利。我们在不断地实践我们想做该做的事情过程中，症状会慢慢消失，你需要耐心。希望以上内容对你有帮助。