十二时辰养生法

1.气血流注时辰歌 肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。申胱酉肾心包戌，亥三子胆丑肝通。 2.本质特征 顺应天地运行规律，借助天地天地之力来养人，跟随一昼夜之中阳气的小循环：生、长、收、藏来养生。 3.具体做法 寅，凌晨三～五点，气血流注在肺经，即肺经当令。睡眠，有条件若需要的可中药成方“当归补血汤”，或者养肺润喉食疗方：白木耳15g泡开撕碎，西洋参3g，红枣10粒劈开，冰糖适量熬水喝，也可炖服。但感冒严重不适合。 卯，早上五点～七点，大肠经当令，起床喝一杯温水，之后排毒排便，夹按合谷穴利于通大肠经。 辰，上午七点～九点，胃经当令，吃早餐，丰富些。 巳，上午九点～十一点，脾经当令最旺，可适当锻炼，若不方便可坐着不动用十个脚趾抠地。薏苡仁60g熬薄粥，能健脾化湿有抗A作用。 午，十一点～十三点，心经当令，也是一昼夜中天地、人体阴阳的转换点，午餐，之后休息，睡前按左右的神门穴和内关穴，各2分钟一分钟，共六分钟，睡二十分钟即可。 未，十三点～十五点，小肠经最旺，运动生阳，前后甩手臂（50---100次）。 申，十五点～十七点，膀胱经当令，精力气血记忆力最好，所以适排毒，喝白开水多运动，可按摩敲打膀胱经，或按委中穴，可摇篮式（二三十次即可）。 酉，十七点～十九点，肾经当令，阳气收藏静养的时间，所以要藏经，锻炼法：站立，双手扶两肾，脚跟抬起，下蹲，前脚掌用力，注意头别前倾，保持平衡，脚跟顿在地上，反复六次，可健脑。（肝肾同源，在肾经当令∽下午5∽7点时按摩太溪穴和太冲穴，增强肝胆功能。） 戌，十九点～二十一点，心包经当令，按摩心包经（轻），敲胆经（可重些）。小孩子九点后需睡觉，因为长得快，易 肝常有余脾常不足，所以可以按大鱼际，五步骤推天河水。 亥，二十一点∽二十三点，三焦经最旺，是气的统帅，通百脉，十点开始睡觉。 子，十三点～凌晨一点，胆经当令，阴阳转换点，深睡，因此养生注重睡子午觉。 丑，凌晨一点∽三点，肝经当令，人卧则血归肝，所以要深度睡眠。肝肾同源，在肾经当令∽下午5∽7点时按摩太溪穴和太冲穴，代茶饮杞菊茶～枸杞子杭白菊各10g泡水喝。