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西安康宁心理医院:为什么烦躁暴躁老发脾气

2023-06-08 15:34 作者:康宁心理  | 我要投稿

很多人会经常因为琐事而烦躁暴躁,打破东西、发脾气、说脏话,甚至会导致与周围的人关系破裂。这种行为的背后其实是心理上的问题。

首先,让我们来看看身体的反应。当我们感到生气或烦躁时,身体会分泌一种叫做肾上腺素的激素,这会导致身体处于高度警惕状态。大脑也会释放内啡肽和多巴胺等化学物质,这些化学物质会产生一种短暂的快感。但是,因为这种快感是短暂的,所以我们需要不断地刺激自己来保持这种感觉。

其次,烦躁、暴躁可能是因为我们缺乏有效的应对策略。例如,当我们遇到令人不愉快的事情时,我们经常会倾向于否认它们或逃避它们,而不是直面他们并找到解决问题的方法。这样做只会让问题变得更糟。

最后,烦躁可能是因为我们没有控制自己的情绪。这可能会导致我们在不合适的时候以不合适的方式表达自己。所以,我们需要学会控制情绪并寻找适当的方式来表达自己,而不是在情绪失控时做出过激的行为。

如何应对烦躁暴躁?

那么,当我们感到烦躁暴躁时,如何有效地应对呢?以下是一些有效的方法:

第一,深呼吸。当我们感到不适时,我们的呼吸通常会变得不规律。深呼吸有助于放松身体和缓解紧张。

第二,找到感到不适的原因。找到问题所在是解决问题的第一步。我们需要仔细思考我们为什么会烦躁,并找到合适的解决方案。

第三,控制自己的情绪。我们需要学会控制自己的情绪,并避免做出过激的行为。

第四,寻找适当的方式来表达自己。我们需要在适当的时候以适当的方式表达自己,而不是在情绪失控时做出过激的行为。

结论

烦躁暴躁是一种心理上的问题,需要我们寻找有效的应对策略。我们需要深呼吸、找到问题的根源、控制情绪以及寻找适当的方式来表达自己。这样才能保持良好的心态和人际关系。

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