颈椎痛怎么办？

作为办公一族加上手机党的大部分青年群体都会患有颈椎问题。经常低头玩手机会很容易导致颈椎痛，主要是由于长时间的低头处于紧绷状态，肌肉的附着点就容易出现酸痛，而这种局部的牵拉会让颈椎受力变大，也就会出现充血、水肿的情况，而肌肉的长期劳损会让颈椎的受理不平衡，从而导致颈椎退变而导致颈椎关节的错位，造成颈椎病的发生。

日常预防和缓解的方法：

1. 睡前玩手机选择仰躺的姿势

建议仰躺的姿势是对颈椎伤害最小的方式，让身体的每个部位都很合适，除了手肘累。同时要注意躺在床上玩手机时，要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜四十五度左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。

2. 经常换下姿势

都知道低头玩手机不好，那就要适当改正，建议可以调整下姿势，首先脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度，左手支撑右手，左右手可以适当调换，最关键是不要低头。

3. 适当的做颈椎操

当你在玩手机时觉得颈椎酸痛的状态就是在提醒你要放松下颈椎了，建议可以做一些颈椎操来缓解肌肉僵硬，让脖子适当活动，并且颈椎操也是预防颈椎疾病最好的方法。最简单的方式就是反向伸头法，把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰，包括前、后、左、右方向的活动都是可以的。

4. 要注意颈部的保暖

当天气一天天变冷的时候，一定要注意颈部的保暖。如果觉得颈椎很冷僵硬的话，建议使用热水袋或其他发热的物品放于颈部来保证颈部不会过于僵硬，能够让血液循环畅通，也就能够预防颈椎病的出现。

5. 外敷赵俊峰痛可贴。

赵俊峰痛可贴选取乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种名贵中草药为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，不添加任何刺激性物质。具有活血化瘀、舒筋通络、消炎镇痛、舒缓身心的作用。外敷于患处，能够缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、风湿、椎管狭窄引起的疼痛不适等症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。