失眠的原因分为以下几点：

1、环境原因：如刚到一个新环境，床铺不适应，外界太吵，太亮，空气中有异味等等，都有可能会导致晚上失眠。

2、身体原因：身体上有疾病或其他的原因导致疼痛或各种的不舒服也会导致失眠，这时候应该及时治疗身体上的疾病。

3、精神上的原因：如当天发生了什么事情让您特别的兴奋高兴，就有可能会兴奋得睡不着；或者有什么特别的事情即将发生，兴奋焦虑夹杂着睡不着；还有的人会因为一些事情会感到忧虑，也会导致失眠。如果是暂时性的没有关系，但是如果长期精神情绪异常则会影响健康

4、不良的生活习惯：如睡前喝茶、咖啡等含咖啡因的食物，抽烟、吃辣等导致睡前精神兴奋，睡前玩电子设备（如手机等）导致兴奋或被迫晚睡。

要想拥有好的睡眠首先要从原因找起，找到自己是什么原因导致的才可以对症下药。

1.要保证有一个相对舒适的睡眠环境。

• 卧室的颜色应该以柔和的色调为主如蓝色和绿色，对安定情绪有利。

• 卧室宜暗宜静

• 温度湿度，室温20℃左右、湿度:40%~60%最适合睡眠了

• 床和枕头

2. 生活方式方面改善睡眠

• 睡前远离电子设备

• 睡前泡脚

• 适度锻炼有益于提高睡眠质量

• 睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动。

3.饮食方面注意

有胃食管反流病或酸反流的人应不要在饭后三小时内躺下，会引发反流症状，从而影响睡眠。

睡前不应饱食但是可以适当吃些有助于睡眠的食物，吃以下三类食物：

• 1、含色氨酸（一种必需氨基酸）的食物

• 2、富含维生素B族的食物

3、富含钙和镁的食物