筋膜枪安全吗？严防三大危害副作用

 

现在筋膜枪在市场上的热度可谓只增不减了，不少朋友都蠢蠢欲动想给自己入手一款产品日常按摩按摩，不过虽然说好用的很多，也还是出现了不少使用完会伤身体的评价，究竟筋膜枪安全吗？怎么样选到好产品呢？作为一名健身教练，我自用过的品牌也不少，今天就来围绕“筋膜枪安全吗？”给大家整理一篇专题文章，好好说说这个问题。

下图就是我亲自使用过的产品了：

 

一、筋膜枪安全吗？

筋膜枪安全吗？大家都看到了，说筋膜枪好用的人不在少数，所以总的来说这类产品还是很安全的，但是也是有个前提条件的，那就是用到专业度高的产品还有正确使用，如果买到的是劣质产品、用法也有问题，那就不可能安全。还会产生危害：

副作用1：损伤肌肉导致红肿、撕裂

劣质的筋膜枪大多数都是没有技术研发投入的，在使用时问题多多，就比如推力不稳定、震频不稳定、按摩位置不精准等等，极易导致身体受损，比如常见的淤青、肌肉红肿、撕裂、等情况！

副作用2：筋膜枪对关节和骨骼也有影响

不少不专业的筋膜枪还会用金属按摩头，这样按摩的时候击打力度会更明显，但这种产品材质特别硬，对身体杀伤力是非常大的，一旦碰到骨骼、关节还会导致骨裂！

副作用3：慢性伤害

太部分的劣质产品刚开始用不会感觉到身体不适，很多都是慢性伤害，等使用的时间一长身体就开始出现撕裂的疼痛、甚至影响到生活的的酸痛感，特别严重！

 

二、筋膜枪产生危害的四大原因分析

筋膜枪安全吗？前面也分析了，要是不小心用到劣质产品就不安全，会危害到身体健康。那既然危害是存在的，大家想要更放心的使用产品，也要清楚是什么原因导致的才行，下图是权威论坛统计的损伤肌肉原因分析图，在客观数据线可以总结为以下四大原因，大家可以提前防范：

1、迷信国际大牌

毕竟这类产品是从欧美流行过来的，不少朋友会觉得欧美的产品比国货更加专业好用而去选择，但其实这里产品本身就是针对欧美人群去设计，性能配置并不符合国人肌肉特征，产品通常震幅深、推力大，国人是极大可能会承受不住损伤肌肉的

2、使用低价劣质产品

有部分朋友为了省钱喜欢买更低价的产品，但别忘了这些产品的制作成本也不会高，材质都很不靠谱，也很缺乏相关的技术调教，按摩没效果，还极有可能会损伤身体！

3、对自身肌肉特征不了解，盲目选择

有很多朋友都是在别人的推荐下去选择产品的，但忽略了每个人因为饮食习惯、年龄、性别、运动习惯等不同，会形成不同的肌肉特征（肌肉厚度、柔韧性等），要是选的产品并不适合自己，那是肯定会带来危害的。

4、选择一些网红产品

网红产品会通过花里胡哨的宣传去吸引消费者的关注，但不要真以为有宣传的那么好，大部分的网红产品都是贴牌的，连技术研发团队都没有，使用的材料也很廉价，没有按摩效果还会出现各种问题。

 

三、优质筋膜枪能带来什么好处？

筋膜枪安全吗？只要大家能正确地使用专业多高的筋膜枪，就是安全的。说到这里，肯定有对产品不了解的朋友会问，总说筋膜枪好处很多，究竟能带来什么好处呢？那下面就来给大家总结一下：

1、健身前进行热身，激活身体状态

都知道运动健身前没有做好热身是很容易受伤的吧，而用筋膜枪按摩可以快速激活肌肉状态，在对需要锻炼的地方进行按摩，就等于做了个热身运动，能预防受伤。

2、放松身体，缓解肌肉疲劳

很多朋友都经历过身体腰酸背痛、肩膀僵硬等肌肉不适感，这时候利用筋膜枪震动深度按摩，可以对肌肉有明显的放松效果，缓解酸痛，放松身体。

3、运动后快速分解乳酸，缓解酸痛不适

运动后要是感觉到肌肉酸痛，就可以通过筋膜枪按摩得到及时的放松与缓解。放松紧绷的肌肉、代谢掉体内堆积的乳酸，恢复正常状态。

4、防止肌肉萎缩

很多人长期都不做运动，日常又经常坐着。肌肉长期得不到锻炼是会失去活力，甚至出现萎缩、纤维化的，那如果每天可以抽出一点时间用筋膜枪进行按摩，保持肌肉状态，就能预防这些情况出现。

 

四、怎么挑选好用的筋膜枪？

筋膜枪安全吗？使用专业的筋膜枪很安全，能更好的按摩肌肉、让身体放松。不过现在的筋膜枪品牌这么多，大家要确保自己选的产品是好用的也是有难度的，所以下面我也来给大家分享几个挑选技巧，大家可以跟着选：

1、切记勿买低价劣质筋膜枪

不建议大家选择百元以下的产品，首先这相当不靠谱，其次缺乏技术研发、性能不稳定，没有按摩效果还很不安全！

2、振幅要选深一些的。

人体的深层筋膜约8-12mm深度，所以筋膜枪要是振幅小于8mm就只能做表层按摩，没有没有任何作用的，所以最基本的要选8mm的产品，追求深度按摩可以选择10mm以上的产品。

3、选择适合自己的推力

推力不是越大按摩效果越明显的，而是要适合自己，不然很容易损伤肌肉，普通人一般选择10kg-20kg的推力就够用了。

4、均匀性挺重要

这点指的是筋膜枪有没有对推力、震频等性能进行均匀性调教，从马达、结构设计上都要重视这一点，只有均匀性强的产品按摩体验感才好，也比较安全。

5、区分Mini枪和大枪的区别

判断自己适合哪一种，Mini枪的重量轻很方便携带，就是性能差一些，比较适合不怎么运动的小肌肉群体用，大枪性能强悍，动力、振幅深度都很深，比较适合经常健身的人群使用。

6 、重量要合适

要是筋膜枪太重按摩久了手挽很酸，甚至会引发关节炎。要是太轻按摩效果就会差一点，所以重量一定要合适按摩的时候拿着也不会累。

7、首选无刷电机

无刷电机品质好，稳定性高、运行顺畅，按摩起来会比较舒适，而且也并没有什么噪音，比有刷电机相对安全不少。

8、选择高兼容性的筋膜枪

为了是适配不同的肌肉特征以及按摩需求，选择产品兼容度一定要高，才能做到安全有效的按摩。

筋膜枪安全吗？大家要是能通过上面的技巧给自己选择专业度高的筋膜枪，就很安全。如果觉得上面的技巧要记下来有点麻烦的话，也可以去权威论坛看看不同品牌筋膜枪动力与破坏力数据图，选择性能靠谱的产品。在这里我也顺便给大家分享几个我自己使用后觉得还不错的产品，给大家抄作业！

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！ 

 

五、如何正确使用筋膜枪？

筋膜枪安全吗？使用专业度高的筋膜枪且能正确使用，就很安全。那学会选好产品了怎样才算正确使用呢？下面给大家总结了几个注意事项，使用时多留心就很安全：

1、沿着肌肉线移动

并不是说哪里感觉到不舒服就按摩哪里，也不是说一会按这个地方一会换地方，正确用法是要沿肌肉方向按摩，还要按对地方不然很容易受伤！

2、每个部位按摩3～5分钟

筋膜枪按摩一个部位时间不能太长，一般控制在3-5分钟就可以了，如果按摩头前端面积比较小，功率又很集中的话按摩3分钟就够了，如果按摩头球形枪头面积大，可以延长到5分钟。

3、控制力量

筋膜枪按摩的顺序是：皮肤→ 脂肪→ 筋膜→肌肉。因为最先接触到皮肤，所以力度一定要控制好，不然容易在冲击力和压迫力下导致表皮擦伤，可以从按摩肌肉群比较厚的位置开始按摩，比如大腿肌肉、臀肌等。

 

以上就是围绕。“筋膜枪安全吗？”的全面科普了，正确使用专业的筋膜枪是很安全的，还可以深层按摩肌肉群、缓解身体疲劳，就是朋友们在挑选产品时也要谨慎，避免入手到劣质产品，危害到身体健康！