“Cheems，你要跳过时间吗？”

其实上这个故事很好理解，他通过主人公的每一次时空跳跃，只选择了结果，而不选择其中过程的奋斗，让自己只得到了果实的甘甜而丧失了劳动过程中的快乐，来提醒我们不仅要享受事物的结果，也要享受事物的过程，这样子才不会因为过程而否定结果。

如果抽象来看，自己在生活中又何尝不有一次次的身心分离，一次次不活在当下，无穷无尽的。思维漫游于各个空间，时间之中没有一刻，全身心的感受当下。

这种状况总是让我们焦虑，未来后悔，然后让现在的我们为了根本就不存在的事情而苦恼。我察觉到了这种思维模式，于是我就开始学习，正念冥想。

我才明白，活在当下，其实上就是选择清晰，选择专注。

清晰是指你可以清楚的知道自己在哪，是什么，要去做什么。

我是一个b站用户，现在我在看这个视频，做笔记，做完笔记之后，我要去学自己的英语。

专注指的是我在做笔记时，我会全身心的投入，并且感受自己的身体思维，对整个视频的感悟和理解。

就像小时候被教育了，玩的时候就好好玩，学的时候就好好学。如果我们专注，我们也会享受其中的过程，就像心流。

“跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿摆臂、呼吸吐纳和迎面的微风；睡觉时，把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛；吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程，不要第一口还没吃完就急着往嘴里塞第二口饭菜。

身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练 。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下 ，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。

慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加深入……”