2022年3月24日咱家今天吃的啥

糖尿病患者应该对糖尿病的临床表现、治疗、药物用法和糖尿病对健康的危害等知识，有一定的学习和了解，决不能做对病情有伤害的事，糖友们下面这些行为，但愿你没有。

1.为了让血糖达标，不吃主食只吃蔬菜和肉，这样会导致身体营养不良，同时服了降糖药，还容易发生饭后低血糖的情况。对控制血糖不利。

2.长期只吃粗粮，不吃细粮。长期过多食用粗粮，会影响胃肠道消化和吸收功能，严重时会导致高尿酸血症的发生。粗细搭配是最好的选择。

3.有些病人擅自调整降糖药，这个要征求医生的意见，不要自作主张。

4.运动的问题，运动时间的把握很重要，有的病人早上起来就去运动了，也不吃东西，这很容易导致低血糖。

5.不要迷信无糖食品，无糖食品它不含单糖，但是对血糖也是有影响的，吃多了照样会升高血糖。

6.关于喝酒的问题，长期饮酒会造成血糖严重升高，导致糖尿病相关并发症的发生。

早餐：

1.杂粮馒头，50克（面粉重量。小麦面、黑米面。）

2.上海青炒腐竹，173克

3.煮鸡蛋，54克

4.拌鲜姜丝，15克

5.小米红豆汤，1中碗

午餐：

1.韭菜合，180克（面皮90克。韭菜60克、鸡蛋15克、虾仁15克。）

2.香芹炒肉末，172克

3.爆炒莴笋丝，165克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.韭菜合，180克（面皮90克。韭菜60克、鸡蛋15克、虾仁15克。）

2.蒜苗炒蛏肉，95克

3.青椒拌豆皮，124克

4.豆渣菜汤，1中碗

两餐之间加水果，162克（苹果重量。）